人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
睡眠多夢怎麼辦？
睡姿不好
在睡覺的時候，身體向右側睡，適當的調解左右，人體平著，或向左側睡會壓迫到心臟，人在睡覺時會心情緊張，所以會做夢。
睡前大量的腦力勞動，腦神經興奮過度
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。
身體勞累
可以在睡覺前用溫水泡腳，讓身體放鬆。
輔助睡眠
可以在睡覺前喝一杯溫牛奶
平時飲食輔助
平時可以多吃一些水果（如奇異果，葡萄，香蕉），食用一些紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水
睡前
不喝咖啡、濃茶、吸菸等，不可熬夜，最好在11點前就寢
建議：儘量少食用一些安眠鎮靜的藥物，長期食用對身體不好，切會上癮。