每個人都需要睡覺，說到不同年齡段睡覺時間的差別，其實也差不了多少，最少的起碼也要7個小時，當然剛出生的嬰兒睡覺時間那是越多越好，睡覺對於人身體的重要性多了去了，不同年齡睡覺的作用及注意點也不同，不管哪個年齡段，都必須重視睡覺。
工具/原料
睡覺時間
方法/步驟
嬰兒的睡覺時間至少在14小時以上，也可以佔到一天24小時的三分之二，嬰兒的睡覺習慣往往會影響以後成年的睡覺習慣，對嬰兒發育階段也非常重要，由於嬰兒自身意識較弱，因此作為監護人要幫助嬰兒養成好的睡覺姿勢和睡覺習慣。
兒童睡覺時間也應該在10小時以上，這個階段如果兒童睡覺時間不夠，就會影響兒童發育，有些甚至會導致大腦發育不良，影響身體其它器官的發育，嚴重地還會導致，因此該階段兒童一定要注意正常睡覺時間，控制好睡覺和起床時間。
青少年睡覺時間要控制在9個小時左右，儘管該階段面臨著較大的學習壓力，但是如果沒有充足的睡覺休息來保證，那麼反而會影響學習，耽誤了休息和學習就更不值當，因此要正確權衡學業和睡覺時間，保證休息質量才能更好地學習。
成年人睡覺時間至少也要7個小時以上，這個階段的人們會因為各種各樣的理由而大大減少睡眠時間，其實是非常危險的，長期的缺覺會引發面板缺水、身體疲勞、免疫力下降，更嚴重地會導致熬夜猝死，就算犧牲睡眠時間換來金錢也是不值當的，更何況大部分人熬夜都是在浪費時間。
老年人往往覺得醒得早，其實不管如何，也要保證每天7小時的睡覺時間，可以通過白天的午休來補充，畢竟老年人自由支配時間的機會更多。老年人在入睡情況和睡眠質量方面有所困難，因此要營造好的睡覺條件，比如安靜、黑暗環境。
好的睡眠才能保證第二天好的狀態，不管是誰，永遠無法“節約”睡眠時間。
注意事項
檢驗睡覺時間足夠的標準就看第二天生活質量是否高質？