防止胸部下垂，胸部保健操怎麼做?

防止胸部下垂，胸部保健操可以預防。

工具/原料

胸部保健操

方法/步驟

撫摸背部

以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。

挺胸運動

有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

擴胸運動

做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

雙手張臂

頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。

交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。

呼吸動作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

注意事項

胸部保健操應每天做一遍為宜。