社會節奏越來越快，快到我們幾乎沒有時間吃一頓好好的早餐。那什麼樣的早餐能適應現在的環境呢？現在給忙碌的你幾點建議。
社會節奏越來越快，快到我們幾乎沒有時間吃一頓好好的早餐。那什麼樣的早餐能適應現在的環境呢？現在給忙碌的你幾點建議。
工具/原料
時間觀念 健康觀念
方法/步驟
第一、早餐的時間最好控制在7-9點之間。這個時間段我們的胃已經將昨天的食物消化的差不多了，這個時候再不新增食物的話，我們的胃同樣不會停止工作，時間一久還是空磨合的話，會產生很多胃病的，常見的就是乾嘔。
第二、不要邊走邊吃。也許時間很趕，但早餐不是零食，邊走邊吃會順帶著把一些不乾淨的涼風帶入我們的體內，進而引發各種疾病。其實我們完全可以早起那麼幾分鐘，一切就解決了。
第三、早晨少吃肉類食物。並不是說肉類食物不能吃，只是根據我的個人習慣，早晨吃太油膩的東西總有消化不良的感覺。我覺得還是喝完粥吃點素餡包子舒服一點。
第四、準備一點堅果之類的小零食。堅果裡面的油脂、礦物質等對人體都是有益的，我聽營養專家說早晨吃堅果更利於有益物質的吸收，而且更能起到養胃的作用。
注意事項
作息時間掌握好 營養搭配好