我們身處的世界裡，每時每刻都有人在告訴別人，我不快樂，我非常不快樂，他們的不快樂都不需要言語表達，看他們的神態都可以感覺到他們活的痛苦，那麼如何才能讓自己變得快樂起來。
工具/原料
感覺
自我調節
方法/步驟
不要以為快樂是你控制不了的情緒。不是的，同樣的一件事，不是取決於你的情緒，而是你的思維決定你怎麼看待這件事。比如下雨天，被一輛超速的車濺到一身的泥點，有人會覺得慶幸，幸好今天穿的衣服顏色較暗，別人看不出來，於是繼續樂呵呵的行走；有人會覺得太糟糕了，怎麼就碰到這麼沒素質的司機，於是滿臉不高興的嘀咕；你看，開不開心不是衣服是否髒決定的，而是在於你怎麼看，你怎麼去管理你的情緒決定的。
不要已經發生的事沒完沒了的糾結或者懊惱。當我失戀的時候，我當然會有幾天難過情緒，但隨後就丟之腦後，也許有的人會說我沒心沒肺。可是我在想，如果我持續難過或者悲傷，走掉的人會回來嗎？不會，不愛你的人無論你做什麼別人都不會在意，既然不在意，我懲罰自己幹什麼？所以我會難過幾天后繼續前行，與其糾結過去的事，不如努力去做些什麼，讓自己變得更好，其他都不需要。
永遠不要為身外之物而失去快樂。 我說這個不是讓你不愛惜你努力賺來的東西，而是當那件東西已經失去的時候，你可以有難過的情緒，但你要很快的調節好自己的心情，重新快樂起來。也許你覺得我說得太輕鬆，可是你不妨想想，當你失去一件很心愛的東西，你一直在失去的心情裡徘徊，但那樣它就能回來了嗎？不能，你持續的傷心除了讓自己失去快樂，讓事情變得更糟糕外沒有任何其他幫助，既然這樣，你為什麼不讓自己重新快樂起來呢？
不要執著任何不屬於你的東西或者人。我覺得人們很多時候不快樂，是由於人們不去控制自己的慾望，讓自己盡情的去奢望那些不屬於自己的東西或者人。這樣你會陷入為什麼我得不到？為什麼那個人不喜歡我？這樣下去除了讓自己失去快樂，心靈變得扭曲，沒有任何幫助。你處於什麼樣的位置，你就去做什麼的事，有希望獲取的你可以努力，沒有希望的你一笑而過就好。
不要太過計較個人的得失。每個人每一次的付出都是當初自己願意的，但在付出後得不到回報，就開始計較，開始埋怨。我很不懂，如果你不情願付出那麼你就不要做，沒有人會逼你，你既然心甘情願付出了，你就要做好不會有回報的心態，付出後大聲嚷嚷得不到回報的不平，不覺得可笑嗎？我相信每個人在付出的時候他不是什麼都得不到的，至少付出時候那種感覺你得到了不是嗎？
我們要學會感恩。我們都應該聽過這樣一句話：別人幫你是情分，不幫是本分。所以每一次得到別人的幫助，我都會發自內心的感謝他，因為他是可以選擇袖手旁觀的。每一次感受到別人的好，也會感謝的時候尋找機會回報他，讓別人知道我是感激他的好，而不是無動於衷的。所以快樂就是在這種你我互相幫助、互相對彼此好中傳遞出來的。
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以上純屬個人經驗