女人該如何掌控自己的體重呢?網路上流傳著這樣的一句話——女人如果連自己的體重都掌控不了，還能掌控什麼?
在這個追求瘦美的年代裡，美麗女人的第一標準自然就是苗條的體型， 環肥燕瘦受到了愛美女性的推崇；臃腫的體型往往讓一個女人的魅力大打折扣。
減肥第一步要有的是信念，要制訂一份實用可行科學的計劃！計劃的方案與你實施的程度，是決定減肥是否成功的關鍵。
美體專家告訴我們，制定計劃一定要因人而異、量體裁衣。
有的人把自己的計劃定為一年、或者半年，行動的第一天就發現，漫長的日子挺難熬。
制訂計劃未必越長越好，其實兩週的小計劃，你認真執行，一樣會有很好的效果。
減肥計劃開始，就涉及到一個重要問題“吃”。吃多少，既能保證健康，又能配合自己的兩週減肥計劃，這是唯一需要考慮的！
方法/步驟
鑑於此，給大家定製出了十四天的食譜，共大家參考。
第一天....早餐:葡萄或柚子適量、1或2個雞蛋,一杯黑咖啡(不加糖和牛奶，下同)
午餐:2個雞蛋,番茄,一杯黑咖啡或者茶
晚餐:2個雞蛋、一塊低熱量烤麵包、柚子、一塊高纖酶維生素餅
第二天....早餐:葡萄、1或2雞蛋,咖啡
午餐:2個雞蛋、菠菜、番茄、茶
晚餐:牛排、番茄、綠色、芹菜、黃瓜、一塊高纖維生素餅
第三天....早餐:柚、1或2雞蛋,咖啡
午餐:2個雞蛋、菠菜、番茄、茶
晚餐:2個雞蛋,乳酪,韓國蔬菜,一塊低熱量烤麵包,黑咖啡,一塊高纖維生素餅
第四天....早餐:葡萄、1或2雞蛋,咖啡
午餐:2個雞蛋、菠菜、茶
晚餐:羊肉小塊、芹菜、黃瓜、西紅柿、一塊高纖維餅
第五天....早餐:葡萄、1或2煮雞蛋,咖啡；
午餐:2個雞蛋、菠菜、茶；
晚餐:魚、沙拉、一塊低熱量烤麵包、茶、一塊高纖維餅
第六天....早餐:柚、1或2煮雞蛋,咖啡；
午餐:水果沙拉,你最喜歡的水果；
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、西紅柿、茶
第七天....早餐:葡萄、1或2煮雞蛋,咖啡
午餐:冰雞肉、西紅柿、葡萄柚
晚餐:一塊牛排、黃瓜、西紅柿、茶、一塊高纖酶維生素
第八天....早餐:一杯黑咖啡或者茶
午餐:2煮雞蛋、番茄、菠菜
晚餐:一塊牛排、沙拉,一塊高纖酶維生素
第九天....早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:一塊牛排、沙拉、水果
晚餐:魚,一塊高纖酶維生素
第十天....早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:2煮雞蛋、沙拉、火腿
晚餐:魚、沙拉、一塊低熱量烤麵包、茶、一塊高纖酶維生素
第十一天..早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:2個煮雞蛋,紅胡蘿蔔、硬乳酪
晚餐:水果沙拉、乳酪、一塊高纖酶維生素餅
第十二天..早餐:紅胡蘿蔔,可以增加一個碗檸檬
午餐:魚、蕃茄
晚餐:一塊牛排、沙拉一塊高纖酶維生素餅
第十三天..早餐:一杯黑咖啡或者茶
午餐:2煮蛋、菠菜、番茄
晚餐:一塊牛排、沙拉,一塊高纖酶維生素
第十四天..早餐:一杯黑咖啡,一塊低熱量的餅乾
午餐:雞肉沙拉
晚餐:2煮雞蛋,一碗紅胡蘿蔔,一塊高纖維生素餅
十四天轉眼過去，認真執行，你會在鏡子前面發現自己苗條許多。相信減肥並不難，關鍵的是實行起來要克服自己惰性，須知努力才有收穫。
注意事項
特別提示：記住，這些東西一定不能吃飽，六分飽為宜。
兩週計劃除了制定飲食之外，還要有詳細的運動計劃，運動+飲食的合理安排