在生活中，生氣發火是經常會發生的事情，幾乎沒有人可以逃過這些負面情緒。雖然我們不能避免這些壞情緒的出現，但是我們可以想辦法去平息我們內心的怒火的。憤怒會讓血壓升高，身體也會分泌一些有害物質，不但讓心情不好，也會對健康造成壞的影響。但是在當今快節奏的生活中，人們卻變得愈加易怒。如何在生活中做好憤怒管理，本期欄目將教給大家四個小竅門，讓你的心情變平和，更積極地去面對生活。
1.分享
北卡羅萊納大學的心理學教授Nora Noel 說：“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，她建議到。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。喬治城大學醫學院的一名精神病學教授Norman Rosenthal 博士說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。
3.寫日記
德克薩斯大學的一名心理學教授James W. Pennebaker博士說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，並開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什麼生氣。
4.散步
根據《心理人類學雜誌》上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。
結語：通過文章的簡單介紹，我們知道了分享，呼吸，寫日記和散步四個方法能夠平息我們內心的怒氣，冷靜下來。生活就應該開開心心的過，怒氣等不會的情緒會影響我們生活的質量的。所以大家在生氣的時候可以多參考一下文章中介紹的方法哦。
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