早餐吃什麼？不吃會對我們身體造成哪些損害？?

　　現在年輕人因為工作或者睡懶覺等原因，往往不吃早餐或者喝一包奶了事。但是卻不知道早餐的重要性，不吃早餐可能引起嚴重的後果。

後果和解決辦法

腸胃疾病

　　經過一夜的睡眠，我們腸胃裡的食物已經被完全消化；我們如果不吃早餐的話，那勢必中午會多吃一些來補充，然而這樣無疑加重了腸胃的負擔，容易導致腸胃炎症。

血糖不足

　　不吃早餐的話，我們身體就不能為我們提供足夠的能量，這樣會嚴重影響工作學習的效率。

影響發育

　　飢餓會導致血糖不足，血糖不足那麼我們發育就不能正常運行，久而久之會影響智力和身體發育。

膽固醇增高

　　不吃早餐的人體內的膽固醇比吃早餐的人明顯要高，而膽固醇過高會引起多種疾病。

肥胖

　　按我們的理解，早上不吃早餐，那麼我們攝入的能量應該減少，我們的體重也該會下降。但是往往不吃早餐的人，更容易肥胖。因為如果不吃早餐的話，那麼我們會在午餐時，吃大量的食物。

皮膚問題

　　不吃早餐，我們上午所需的能量就得動用人體早先存儲的糖元和蛋白質，常識此以往，會導致我們的皮膚乾燥、貧血等。

壽命

　　不吃早餐會擾亂人體的生物鐘，我們的生理功能會受到影響，長此以往會嚴重影響我們長壽。

吃什麼

吃熱的食物

　　熱食物不僅吃起來更加的美味，而且更以利用我們身體的消化吸收。

搭配要合理

　　早餐不要一味的只想到補充蛋白質或者糖分一樣東西，我們要搭配合理。

不過量

　　早餐不要吃太多東西，這樣不僅會導致我們體內能量大量存儲導致肥胖，還會加重腸胃負擔引起腸胃炎症。

不要吃太油膩和刺激性的東西

　　經過一夜的消化，我們體內的食物已經消化殆盡，這時如果吃太油膩或者刺激性太強的食物勢必引起腸胃不適。