刷牙，老生常談的問題了，相信各位聽得耳朵都磨出老繭了。
小編今天不想當濫竽充數的牙醫博士長篇大論地講解牙齒由表及裡的公開課，也不想當口若懸河的齒科專家事無鉅細地科普牙齒大保健，更不想當照本宣科的牙醫開誠佈公地宣讀牙齒生死存亡的判決書。
小編就是一個屌絲，直到無意中看到了一本有關“刷牙的幾個好習慣”的生活雜誌，才發現刷了二十幾年的牙竟然刷錯了。作為平民百姓的我們，就想了解一些簡單實用又好記，操作性和專業性又不是太強的刷牙基本常識，又是方向又是角度又是螺旋聽著頭就大了兩圈，一起來和小編掰掰手指看一看正確的刷牙好習慣你做對了幾個？
錯了一定要偷偷地改過來喲！
工具/原料
牙齒健康
笑得漂亮
方法/步驟
方法
只橫著刷牙不利於清潔牙縫的食物殘渣和牙垢，長期可能損害牙齦，正確的方法是橫著來回刷幾次，再順著來回刷幾次，牙齒內表面的清潔也是如此，簡單的一句順口溜，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。
材質
最貴的未必是最適合你的，牙刷也是如此，選擇刷毛柔軟的材質，為牙齦減輕創傷。
力度
力度應該適中，適當輕柔一些，一些睡過頭的學生黨或是上班族對自己的牙齒穩準狠，這樣做是對牙齦極大的摧殘，節省時間不應該拿你的牙齒開刀。
時間
1.每次刷牙的時間儘量保持在三分鐘左右最佳，這樣有利於清潔到口腔中的各個部位。這個時間怎麼計算的？成人的牙齒一般在28~32顆之間，平均刷一顆牙齒要花費五六秒鐘（資料常識你可以乾脆略過）。
2.牙刷平均更換週期為一個月左右。
要不要刷舌頭
答案是要的。不怕大家笑話，上高中以前，小編一直認為刷牙跟刷舌頭有什麼關係。要告訴大家關係大了，長期不清潔舌頭表面的絨毛，上面會殘留較多髒汙，你的口腔異味可能就來源於這個罪魁禍首，記住對待你的舌頭也要溫柔。
頻率
每天晨起睡前各刷牙一次這是最基本要求，白天貪嘴吃了很多甜食和刺激性氣味的食物，建議半小時以後自備牙具清理口腔防止細菌滋生，養成良好的個人口腔衛生習慣。
水溫
著重強調冬天刷牙時要用溫水，因為冷水和口腔溫度會形成巨大的溫度差，容易刺激口腔神經，進而引起頭皮發麻、噁心、牙齒敏感等諸多問題。
注意事項
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