昨天冬至,大家吃餃子了嗎?過完冬至就開始了數九,數九寒天就從冬至算起。“九九消寒歌”說:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九看楊柳,七九河開,八九燕來,九九加一九,耕牛遍地走。”數九寒天開始了,多學點冬季養生小常識吧。
1.冬季養生要注意溫差、預防感冒。氣溫漸漸的變冷,加上霧霾天氣的影響,最近感冒的發病率是颼颼的上升。預防感冒最好要做到:注意溫差,不要把家裡的暖氣開的很熱;注意早睡晚起,避免身體受風寒;出門最好帶上口罩,防止被疾病感染。可以利用蔥白三根,大蒜200克,水煎服,以預防感冒的發生。
2.冬季養生不要矇頭睡覺。現在很多人家裡都有暖氣,但是對於沒有暖氣的人來說,冬季就矇頭睡覺。矇頭睡覺會造成被窩內空氣不流通,人體散發出的體臭、汗液,撥出來的二氧化碳、腸道排除的有害氣體都在被窩中迴圈。矇頭睡覺呼吸的氣體會影響我們身體的生理功能,會造成頭暈腦脹、記憶衰退等,所以如果可以讓自己睡覺的時候也呼吸新鮮的空氣。
3.注意身體的保暖,冬季養生要泡腳。冬季天氣寒冷,血液的迴圈可能會有點慢,注意保暖可以讓我們的血液迴圈加快,從而有效的預防關節炎等的發生。冬季我們可以通過晚上泡腳讓我們的血液迴圈順暢,而且晚上泡腳能提高睡眠的質量!
4.冬天飲食儘量不要太油膩,有沒有這樣的感覺,越是天冷的時候越是想要吃東西。這個不是毛病,而是天氣變冷了,身體的需求也漸漸的多了起來。少食多餐一直是我們提倡的飲食態度,冬天不要想著天冷不能吃涼的,其實冬天吃點冷也是對身體有好處的哦!天冷的時候不要老想著吃,喝水也是可以讓身體變暖和的哦!許多羊肉餐館的生意也異常火爆,在這裡提醒大家,不要過多食用羊肉,因為羊肉屬燥熱之品,食用過多容易傷陰,特別是陰虛體質的人,容易出現面板乾燥瘙癢、口乾舌燥、潰瘍、流鼻血、上火、便祕、流鼻血等情況。