失眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。我們應該對失眠加以重視了，下面五招教你解決失眠的問題。
工具/原料
運動、音樂、安靜的房間
方法/步驟
放鬆的音樂
在睡之前可以聽一些舒眠的純輕音樂，如Quiet Late、Dream in Dark Blue、Sentiment of My Heart等，輕快舒適的音樂有助於你放鬆自己，更快進入夢鄉。
早起運動
早上起來的時候，可以做一些簡單的舒展運動，如伸伸手，踢踢腿，小跑一下，因為早晨的太陽可以引導我們的生理時鐘前移，這樣做有助於改善你混亂的生理時鐘，是我們身體更健康，也獲得更好的睡眠質量
儘量早睡
都說早睡早起身體好，每天晚上的十點到凌晨的兩點，是我們身體排毒、新陳代謝的時候，也是我們面板吸收養分的時候，如果太晚休息成為了一種習慣，肯定會對你的身體和睡眠質量產生影響，所以可以的話，還是早些睡吧。
多吃富含維他命B群的食物
多吃富含維他命B群的食物，如動物肝臟、牛奶等，這些食物也有助於提高大家的睡眠質量
保持愉悅的心情！
最重要的一點，那就是心態的調整，也許是壓力過大，也許是事情太多，總之，不管如何，保持愉悅的心情，心情、心態好，睡覺自然香，希望大家都能在煩雜的事情中，取得平衡，保持好的心態，祝大家都能一夜好夢！
注意事項
失眠者應該注意飲食、睡眠環境。
我們應該幫助我們身邊的朋友走出心理方面的問題，解決家裡的問題。