我們都知道，我們中國人的體質大部分都處於亞健康狀態，為了身體的健康，除了適量的運動，還應該懂得適當地多食用哪些食物有益我們的健康。
方法/步驟
多喝茶
我們都知道喝茶不僅有助防老，還具養生保健的功能，每天喝三兩杯茶還可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。
但並不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。
多吃食用菌
多吃食用菌，有助於增強免疫力。常見的食用菌有：香菇、草菇、蘑菇、木耳、銀耳、靈芝、蟲草等，食用菌有多種抗病治病的藥用保健價值，現已引起國內外許多研究學者重視，逐漸有食用擴大轉入藥用研究及藥用開發研究。
另外，對食用較多的擔子菌，現已發現他對人體腫瘤有顯著抑制作用的就有60多種。
多喝湯
飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下嚥。而且飯前喝湯還能夠減少用餐時15%左右的食物攝入量，而且胃裡提前先有些水分，食物到了胃裡會膨脹，飽脹的感覺更不容易讓人吃過量，所以有“飯前喝湯，苗條又健康”的說法。
多喝水
多喝水具有幫助消化、排洩廢物、潤滑關節、平衡體溫、維護細胞、平衡血液等作用，水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤。
有些人想通過喝水減肥，但多喝水並不一定能夠幫助人體減肥，因為喝水並不能幫助燃燒脂肪，只有通過不斷的鍛鍊自己的肌肉才能促進脂肪的燃燒。
多吃魚
多吃魚，尤其是深海魚。海魚中含有豐富的鈄、硒、鈣、特別是核酸的含量更加豐富，其可幫助延緩衰老。研究還發現海魚中的魚脂中含有豐富的脂肪酸對預防腫瘤細胞的擴散有抑制作用。
多吃豆製品
大豆營養豐富，它製成的各種食品都具有較高的營養價值。而且豆製品還有號稱“植物雌激素”的異黃酮，能養顏抗老，並能治療更年期綜合徵；最後，豆製品不含膽固醇，可以避免膽固醇對人體產生有害影響。
但過多使用豆製品的壞處：抑制鐵元素的正常吸收、加重腎臟負擔等。
多喝奶（多吃奶製品）
有關研究表明：我國消費者目前最需要注意補充的營養就是奶類。奶類是營養比較全面的食品，其中鈣含量很高，並且容易被身體吸收和利用。鈣攝入不足，骨骼健康就得不到保證。
建議大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶，體重超重的人最好選擇脫脂奶或低脂奶。
注意事項
【特別注意】：這裡的多，並不是說越多越好，過猶不及，適量最優。