跑步時一個非常普及的運動項目,他的優點有很多,但是其中的門路也有很多。越跑越累就是一個糾纏了很多跑者的一個問題，今天我就來分享一下我自己在這方面的一些經驗。
方法/步驟
準備階段,一定要深呼吸。我們在跑步前不僅要做充足的熱身運動，還要做好深呼吸的動作。
跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，反覆幾次後，你會覺得呼吸有點累，這是身體的“發動機”啟動的訊號，這樣做能讓身體進入最佳的運動狀態。
跑步階段,節奏特別重要。
慢跑可以採用5秒吸入，5秒呼出的方式。跑步時，肩膀、手腕、手和下巴都處於緊張狀態，把氣體呼出的過程就是放鬆的過程。所以呼氣時，甩動雙手、晃動肩膀、張大嘴巴都可以緩解身體的壓力。
結束跑步以後,身體放輕鬆。
運動結束後，一定要深度拉伸，讓發緊肌肉得以放鬆。
我覺得，跑的時候注意以上三點，就應該不會感到那麼累啦~
