青春期男女生長高的一些方法?

長個子是每個人都可望而不可即的事，青春期是我們身體發育的關鍵時刻，那麼如何在抓住青春期來長高自己的身體呢？下面我來分享一下方法

方法/步驟

方法一

併攏雙腳，筆直的站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎曲膝蓋，使手指能接觸到地面為止，如此，連續做15~20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

方法二

兩腳打開30~60釐米，挺直的站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指點能夠接觸及另一側的腳趾。連續做10~15次。這個動作，可以使兩碗的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

方法三

兩腳打開60~70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美 。

方法四

拿起一條繩子站立，半一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高

方法五

正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部線條

方法六

坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一小腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20~30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

最後

要每天至少挑一個，做十分鐘，兩個星期內就會見效，這些都是有氧運動，所以得慢慢做，不要太拼命。加油！你一定會上高的！