對陌生環境陌生人，人們有恐懼和焦慮的情緒是很正常的，但是普通的恐懼我們稍事緩解就很快會得到改善。社交恐懼症患者的恐懼卻不是如此，在生活中，有很多人在與他人的交往中常表現出害羞、膽小、不敢直視對方等情況，這就屬於社交恐懼症的症狀。社交恐懼症嚴重的影響患者的社會交往活動，以交往恐懼症為例，患者恐懼的程度要比正常人的恐懼情緒嚴重很多，有的甚至會使患者發生痙攣。
作為社會中的一員，在每天的生活中我們或多或少的都要與人打交道，與人溝通好像是與生俱來的能力。社交恐懼症需要自我心理調節。如果存在人際溝通心理障礙，那麼無論是生活還是工作，都會帶來很多麻煩，甚至可以稱為是發展的阻力，社交恐懼症首先要糾正溝通中的錯誤態度。對社交恐懼症的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。
如果你不幸成為社會交往恐懼症患者，那麼，在你看心理醫生之前，下面一些社交恐懼症的自我心理調節做法可能會對你有所幫助。
工具/原料
自信心
方法/步驟
不要試圖去猜測別人說的話，應該根除“肯定我會搞錯”、“我從來就不能……”、“他們會嘲笑我”等錯誤觀念。在像討論問題這樣的關鍵時刻，最好能這樣想：“衝突是兩個人的問題，膽怯的責任在於自己而不在於對方。”
當出現上述想法時，思想上應及時剎車並用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權利犯錯誤”、“別人的評論並不是對自己的挑釁”等。
要有學而不厭的態度，應常常這樣鼓勵自己：“下次我將做得更好。”
應總在頭腦裡繃緊這根弦：每個人都有權利持有和別人不同的觀點並有權利改變自己的看法。
在交談時使用溫和而堅定的語氣並看著對方的面孔。
受到你認為是不公正的待遇時，要勇敢提出抗議。
與人交流要學會運用放鬆的技巧來減少緊張。把自己內心的痛苦向別人傾訴並不是件壞事。
注意事項
努力克服這些溝通心理障礙對人際相處非常重要。讓自己的心態更加健康，讓自己更受群體的喜歡，長此以往您不但會感受到生活變得更加有樂趣，做事也會變得更加輕鬆、容易。不要在苦於不會與人相處，靜下心來好好審視一下自己吧！改正先從自己開始！幾點通過自身調節緩解交往恐懼症不適症狀的方法看起來雖然很簡單，但堅持下來卻很難，一旦長期堅持，患者的病情就會得到緩解，貴在堅持。另外要提醒廣大患者的是，治病時，不但要配合醫生的治療，更要從自己主觀上樹立客服病症的自信心，養成良好的心理習慣。
社交恐懼症的自我心理調節需要注意：首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程序，瞭解與人交往的方法。其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。社交恐懼症的自我心理調節最後採用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。