運動減肥貴在堅持，希望大家要有持之以恆的心態和精神哦。給大家漲姿勢啦！
方法/步驟
1、瘦腹小竅門： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。 注意： ①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。③一定要空腹。
2、減手臂的妙招： ①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 ②雙臂儘量向後擡起，兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤： ①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細; ②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢; ③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍; ④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半; ⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立; ⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背： ①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。 ③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操： 相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的： ①勤做高擡腿運動; ②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕; ③洗澡時按摩一會，活絡經脈; ④騎腳踏車去郊遊; ⑤睡前壓壓腿，做腿部運動; ⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等; ⑦少乘電梯多走樓梯; ⑧均衡飲食，葷素搭配; ⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦： ①不喝酒; ②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿; ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻; ⑤正確飲食，不要過多攝入水分; ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁; ⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品; ⑧遠離鹽分。
8、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法： ①以湯開始; ②以午餐為主; ③是質量而非數量; ④輔以調料; ⑤崇尚鮮美; ⑥輔以健康油; ⑦要專心就餐; ⑧定時進餐; ⑨適可而止; ⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
9、最佳的生活細節： ①大便——晨起最佳。 ②開窗換氣——9-11時和14-16時。 ③鍛鍊——15～16時或晚間。 ④洗澡——臨睡前。 ⑤減肥——飯後45分鐘。 ⑥刷牙——進食3分鐘以內。 ⑦睡眠——22時左右最佳。 ⑧護扶——睡前。 ⑨喝茶——飯後1小時。 ⑩喝牛奶——睡前半小時。 吃水果——飯前一小時。
10、減肥最快最有效： 每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
注意事項
以上是小編分享的一些方法，覺得有用的就支持下哦，謝謝！