怎樣保持良好的情緒
方法/步驟
人的心情是可以調節和控制的。穩定、歡樂的情緒，是心理健康的重要標誌之一。
在日常生活中，在不同的環境下，難免產生歡樂、緊張、恐懼、憤怒、悲哀等情緒變化，但只要我們採取正確的態度和方法，就可以保持心理平衡和健康、祥和的好心情。
提高個人修養。具備正確觀察和分析問題的理論與方法，是培養自己良好情緒的關鍵。在日常生活中，要有自信心、自尊心、進取心、正確對待現實，就會在困難面前變得樂觀、勇敢和堅強，享受到戰勝挫折的愉悅。
聽音樂。節奏鮮明、強烈的音樂能振奮人的精神；旋律優美、舒緩的樂曲能使人安靜，輕鬆和愉快。當你心緒不安、心情不佳的時候不妨聽聽音樂，選擇合乎自己身心狀態，合乎自己情緒的、自己熟悉的、喜愛的音樂，調整自己的心情。
訪友。人與人之間通過語言溝通，可以達到相互理解、相互安慰的目的。當您為不順心的事煩惱的時候，可以找良師益友傾吐一下，一方面可以把你的憂慮一吐為快，另一方面可以得到朋友的幫助，變緊張為鎮靜，變沉重為輕鬆，變苦悶為樂觀。
自我暗示。當情緒激動或心情沉重時，首先告誡自己“要鎮靜”相信一切過激行為和任何沮喪情緒都與事無補並有損健康，從而使心情很快平靜下來。第二是暗自默唸“一切都會過去”，把一切不安都丟到腦後。相信隨著時間的推移，所有的是非功過、喜怒哀樂都將成為歷史，“人生漫漫宜放眼”。第三給自己打氣鼓勁，默誦“相信吧，快樂的日子將會來臨”。相信自己有信心，有能力接受考驗，戰勝挫折，會畫出更新更美的圖畫。
變換環境。當你置身於歡樂友愛的集體，當你回到溫馨可愛的家庭，當你走入自然的懷抱，一切心靈創傷就會雲消霧散了。變換環境可以消除滋生不良情緒的生長源，但變換環境不是消極逃避，而是積極調整自己，控制情緒，為迎接挑戰保持良好的情緒。
