飲食也可以養好自己的頭髮，這是真的。我們吃下去的每一口食物，都可以幫助改善頭髮的生長速度、質地、光澤度和整體健康。下面就給大家分享一下，希望對大家有所幫助。
方法/步驟
黑芝麻
哪是養髮祕訣的第一名，它為秀髮提供的營養最全面。因此可以令秀髮亮
澤、滋潤頭髮和促進頭髮生長。有著奇蹟般的養護作用！
雞蛋
日常飲食中常會添加雞蛋，雞蛋中生物素的含量很高，生物素是一種B族維生素，對養護頭皮健康和促進頭髮生長必不可少。雞蛋中含有大量的鐵，能刺激更多氧氣進入毛囊。每天早餐時吃一個雞蛋，不久你就會發現，頭髮變得更濃密健康。
乾果類如：核桃
這些果品都含有鋅，鋅防止脫髮的效果很強大。能令秀髮濃密亮澤。當每天的必備零食，會讓你的頭髮更美！
芒果，草莓，獼猴桃，菠蘿，桃子
水果中都含有大量維生素C，為秀髮補充必需的膠原蛋白。此外，它們也相當美味。
低脂乳品
乳製品除了提供秀髮所需的維生素D和維生素B5，對促進頭髮生長有重要作用。都是營養價值最高的蛋白質之一，能充分滋養頭皮。
紅薯
紅薯含有β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，在體內則一次轉化為
維生素A。維生素A是細胞生長的必須要素，當產生大量頭皮屑時。所以日常飲食中要多吃紅薯，少吃土豆。可減少頭皮屑。
綠色蔬菜是你不可缺少的。就算不為健康的身體，至少為了美麗的秀髮，你
需要多吃蔬菜！菠菜，類似於秀髮的天然護髮素和保護膜。
豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。蛋白質是養護秀髮的關
鍵，不僅促進頭髮生長，還令秀髮更強韌。
雞肉是最常見的主食之一。而當你渴望擁有一頭更強韌的秀髮時，吃雞肉同
樣是正確選擇。雞肉提供大量蛋白質、鋅、鐵和B族維生素，令秀髮更強韌、健
康。
