“飯後一支菸，賽過活神仙”，且不說抽菸本身的危害，飯後即抽菸對身體危害更大。其實，在生活中還有很多類似的誤區。本經驗總結出生活小常識之健康長壽的飯後“八不急”。
方法/步驟
飯後不急於抽菸。飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，如果這時吸菸，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康極為不利。
飯後不急於刷牙。在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物或果汁後，會使琺琅質晶體變得鬆弛，如果此時立即刷牙，將會把琺琅質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯後漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。
飯後不急於鬆褲帶。飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系
統疾病。
飯後不急於洗澡。如果飯後急於洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。
飯後不急於吃水果。在飯後立即吃水果，容易在胃內留滯，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便祕等不適。因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。
飯後不急於飲茶。茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收;此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。
飯後不急於散步。飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。
飯後不急於上床。俗話說：飯後躺一躺，不長半斤長四兩。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也應如此。
