相信每個人都有或多或少的需要上臺的機會，怎樣有效緩解緊張甚至是恐懼，讓自己得到更好的表現，這是大家 都希望的，下面讓我來為大家分享一些我的個人小經驗
工具/原料
一些小東西，冷靜的大腦
方法/步驟
深呼吸。這個因該是大家都知道的，在任何地點和任何時間都可以用的好辦法，深吸一口氣，在慢慢吐出來，反覆讓自己呼吸有節律
冥想。閉上眼睛，暫時忘記外界環境，想象一個安靜的池塘，你看見了一隻魚，一朵花，甚至你還在不斷靠近，看見了花紋，脈絡，露水，
嚼一點口香糖。這樣讓你的口腔充分動起來，你的面部肌肉伸張，舒展，不斷重複，達到放鬆
微笑。不管是什麼都不能忘記你的微笑，這是你成功必不可少的武器，而且你的微笑能夠感染周圍的人，從而讓你緊張下降
想象力。你需要增加你的想象力，如果你實在是太緊張了，你就想象在你面前讓你緊張的事物變成了可愛的東西，甚至是小綿羊什麼的，好可愛
休息好有精神。不要因為未來的緊張就影響自己的休息，你的更好的精神狀態更能得到別人的認可，在之前你就緊張，那你就輸了
注意事項
每個人都會緊張，但真的不要認為誇大，相信自己，時刻微笑