每個人都是從出生到死亡經歷一番。誰也擺脫不了死去的那一天。但我們可以通過改變生活方式，養成良好的習慣來改善自己的體質，進而達到長壽的目的。
工具/原料
健康的飲食習慣
平和的心態
方法/步驟
賦予責任心
長壽青睞有責任心的人。有責任心的人更善於保護健康，並且對職業和人際關係進行規劃。
友情讓我們更長壽
相比起朋友少的人，朋友多的人更健康。當然，選擇朋友的時候要明智，因為你的生活習慣也會受到朋友的影響。
堅持午睡
與偶爾午睡一下的人相比，堅持規律午睡的人死於心臟病的風險將降低37%。
像沖繩人一樣生活
日本沖繩曾經是世界上的長壽勝地，研究者發現這與當地的傳統飲食習慣有關。他們攝入更多的黃色或綠色蔬菜，但卡路里很低。很多衝繩人保持每餐只吃八分飽的習慣。
戒菸
英國的一項長達50年的研究顯示，30歲戒菸可以讓生命的長度延長10年。在40、50、60歲戒菸則相應延長預期壽命9年、6年、3年。
結婚~
婚姻給人提供了社會和經濟支持，這讓已婚人士比單身貴族們活的更滋潤。有研究顯示，離婚或者喪偶者相比起那些從未結過婚的人來說，死亡率也要低一些。
享用地中海式飲食
吃豐富的水果蔬菜，全穀物，橄欖油和魚。這種飲食結構可以有效降低患代謝綜合徵的風險，有助於控制肥胖，平衡血糖，降低血壓，降低患心臟病和糖尿病的風險。
堅持每天運動哦
堅持運動的人平均壽命要比不怎麼動的人長。有規律的體育運動可以有效預防心臟病，中風，糖尿病，某些癌症甚至心情沮喪。
減肥、減肥！
如果你超重了，那麼趕快減肥吧，這樣可以幫助預防糖尿病、心臟病和其他一些影響壽命的因素。腹部肥胖尤其有害，多攝取纖維素，堅持規律鍛鍊有助於減掉腹部脂肪。
學會諒解他人
讓怨恨遠離自己會有意想不到的健康收穫。長期處於憤怒狀態對肺功能有損害，甚至會導致心臟病，中風或者其他疾病。學會諒解將減輕焦慮感，降低血壓，讓呼吸變得更容易。這些都有助於延長壽命。
適度飲酒
相比起不飲酒的人，適度飲酒者患心臟病的風險要低一些。但是需要注意的是，酒精攝取過度會引起其他健康問題。
調節壓力
調節、釋放掉生活中遇到的壓力可以幫助預防心臟疾病。可以嘗試瑜伽、冥想或者深呼吸等來調節壓力，這種做法即使每天只花幾分鐘時間，也會帶來好效果。
保證我們的睡眠質量
充足，高品質的睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和情緒失常的發生。充足的睡眠也可以幫人從疾病中儘快康復。所以，無論有什麼重要的事情，請把保證睡眠放在第一位。
為自己的理想而奮鬥
給自己找一個理想，無論是一項活動還是一個愛好，並堅持做下去。日本研究者發現，心懷遠大理想，併為自己的理想而奮鬥的人患中風、心臟病等的概率更小。另外一項研究則顯示，堅持理想的人患阿爾茲海默症的概率也會降低。
注意事項
保持良好的心態很重要。
健康的生活習慣。