各種亞健康問題一直以來都困擾著都市白領一族，主要是由於長時間面對電腦屏幕、久坐缺少運動，還要應付現代城市高房價、高生活成本、高壓力等問題，讓白領成為亞健康的代名詞。何為亞健康？通俗理解，就是自己有不舒服的症狀，但去醫院、靠儀器檢查，又查不出問題。因為普遍缺少個人時間，白領總是默唸“忍”字訣，去醫院解決亞健康問題的少之又少。面對這種情況，我們該根據症狀來調理自己，那麼怎樣才能和亞健康說拜拜呢？下面由小編給大家分析一下：
方法/步驟
睡眠障礙：目前在亞健康人群中，超過三分之一的人都有睡眠障礙，我們可以學會經常用茯苓、白朮、淮山、黨蔘等煲湯，在調理腸胃、增加胃動力的同時，調理了氣血，幫助了睡眠。
皮膚問題：面色晦暗、偏黑的女性採用中醫扶陽散寒的中藥如杜仲、巴戟等煲湯，可以起到很好的效果；面部多斑的，宜選用女貞子、天冬、麥冬、玉竹、沙蔘等煲湯；形體瘦小的，則多吃大棗、黑芝麻、烏雞，秋冬天吃羊肉以補形體等。如今，越來越多的白領已經學會根據自己的不同情況和體質去挑選中藥調養。
腸胃、肝臟等消化系統問題，注意飲食，多食用蔬菜水果，早餐忌吃過多的蛋白質,脂肪類,肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳，當然也多喝蜂蜜。
抑鬱症和焦慮症：這是一種心理亞健康，主要是由於工作和生活壓力造成，如果處於心理亞健康狀態，建議及時的進行心理健康保養，調整好自己的心理狀態，有條件的話，可以進行一下心理輔導。
免疫力低下：其實亞健康就是免疫力低下的表現，增強免疫力不是短期內就能做到的事，除了需要養成健康的生活方式與飲食習慣外，也可以選擇服用具有免疫調節作用的保健品雙管齊下來改善體質及增強免疫力，如無限極增健口服液，它是從茯苓、香菇、銀耳等多種天然植物中提取免疫調節劑——複合多糖，再配以多種補益類及清熱解毒、藥食兩用的天然植物等提煉而成。
注意事項
亞健康是人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康的患者不能達到健康的標準，表現為一定時間的活力下降、功能和適應能力減退的症狀。處於亞健康狀態的人，如果及時進行疏導，會走出亞健康陰影，如果任其發展，則會轉成疾病，所以我們要特別注意。