減肥食譜三餐冬季?

冬天到了，天氣冷了，必須要吃好吃飽，但是又想減肥怎麼辦呢？

對於食物該怎麼搭配你，怎樣才能既補充營養，又能減肥漂亮呢，小編在此跟大家分享一下。

工具/原料

減肥食譜

心態，信心

方法/步驟1、早餐

早晨是每天最重要的一頓飯，所以早餐必須吃好。但是不能吃太油膩的食物。

所以在選擇食材方面要慎重。

鮮酸奶+全麥麵包+西紅柿。

這樣能夠更好地補充維生素A，對於明目，促進肌膚新生有很好的作用。

方法/步驟2、午餐

午餐要吃飽，因為早上吃的都不是很多，經過一上午的工作肯定很累很餓，而且午飯後還要承擔下午的工作，是非常重要的一頓分。

既要吃飽，又要吃好，同時抵抗了增加，而且還不能吃太多的脂肪，推薦雞肉好蘑菇。

方法/步驟3、晚飯

想要減肥，晚上就不要吃太多的油水，因為晚飯後運動量比較小，過於油膩，會讓多餘熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。

因為推薦蔬菜為主，多喝熱水，少吃生冷的菜。

推薦白菜，油菜，菠菜等。

注意事項

一日三餐必須要吃好，同時還要吃飽，健康為主，減肥為輔