宇宙正是有了規律，才有了日月星辰，正是有了規律才有了周而復始。我們的身體也是一樣，也有一定的規律，我們只有適應了這樣的規律，才能健康長壽！小編就講講養生之道，教會大家合理安排我們的作息和飲食，享受健康生活！！！
方法/步驟
NO.1：堅持早起，長命百歲
早起，不僅是一種好的習慣，也是一種好的生活。經常睡懶覺，會抑制我們的大腦皮層，會影響我們的智力和記憶力。而且不規律的作息也會擾亂我們的生物節律，對我們的健康也會有影響。還有，早晨室內的空氣也會由於一晚的呼吸會變混濁，所以我們要早點起床到戶外呼吸新鮮空氣，可以採用輕咳和深呼吸的方式來淨化我們的肺。
NO.2：午間二十分，樂活過一生
中午睡覺是非常有講究的，如果睡覺太長就會徒勞無功，甚至起到負面作用。午睡時要高效率，時間不宜太長，一般二十分鐘左右就足夠了。午睡後我們的思維就會再次變得活躍。
NO.3：早睡養顏，變健康
晚上是我們補償身體的最佳時期，睡一個好覺會讓我們變得更加健康，而熬夜會損壞我們的健康，加速我們的衰老。所以，我們要養成早睡的好習慣，最好要在晚上十點以前睡覺。越晚睡覺對我們的身體危害要大，千萬不能養成熬夜的壞習慣。
NO.4：早晨七點半，健康永相伴
早餐一般安排在7：30左右（對於7點起床來說），即在起床後20至30分鐘吃早餐最好，因為在這時人的食慾最旺盛，並且早餐與中餐間隔大約4到5小時最好。如果早餐過早，那麼早晨數量應該相應增加或者將午餐稍稍提前。
NO.5：午餐十二點，快樂過一天
因為午餐要與早晨有一定的間隔，所以我們要將午餐安排在十二點至一點之間。午間也是午睡的時間，所以午餐不宜過晚，以免影響了我們的休息時間。
NO.6：晚餐不晚，吃少吃精
晚餐不宜過晚，也不宜過飽。因為吃飯過晚或者過早都會加重我們的腸胃負擔，會使我們增加患腸胃病的風險，所以晚餐不宜晚吃，也不宜過飽。應該少吃，精吃，晚餐的可以吃的種類多一些，量少一些。吃晚飯的時間最好在7點至8點之間。
NO.7：制定一份時間表，讓生活變高效
我們可以根據自己的情況制定一份時間表，如：
起床 6:30
晨練 6:30~7:00
早餐 7:00~7:20
午餐 12:00~14:00
晚餐 18:00~19:00
睡覺 22:00
NO.8:健康飲食，永葆青春
我們要合理飲食，水果蔬菜必不可少。我們要補充豐富的營養，合理規劃一下自己時間表，儘量少吃油炸、燒烤等垃圾食品。要將好的飲食習慣堅持下來，健康生活，永葆青春！
