不良習慣有哪些？那些讓人變老的不良習慣?

時間流逝，我們是越變越好還是越變越老？各種不良的生活習慣，會在不知不覺中侵襲著身體和肌膚的健康。以下是催人老的各種壞習慣，各位美女在生活中應該要注意點哦

方法/步驟

不注意體重　　體重忽高忽低會讓皮膚鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的循環中。

吃垃圾食品　　垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的機率也大大增加。應該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎症，促進皮膚健康，減少皺紋

熬夜　　美國睡眠醫學博士艾倫·託凡表示，睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則

喝水少　　水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要注意經常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等

吃甜食　　糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果

趴著睡　　長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。

注意事項

生活中小細微的習慣不容忽視，改掉一些不好的習慣有利身體健康