如何預防夏季症候群侵擾？?

夏天天氣炎熱，雖然可以穿漂亮輕便的衣服，但夏季也有許多的身體不便之處。炎熱天氣，冰鎮西瓜、水果，進出空調、風扇之地，還有太陽的暴晒，都會給身體帶來一些影響。

工具/原料

夏季天氣

預防症候群

方法/步驟

頭昏頭暈

夏季天氣，熱辣辣的太陽，只是遠遠的觀望都覺得頭暈眼花。而在這樣的陽光下，總會讓人有種兩眼昏花、眼冒金星、腦袋沉重要暈倒的感覺存在。解決辦法：平時注意 補充水的含量，保證喝6－700毫升的水最佳，切記不包括冷飲。

渾身無力

夏天是不是經常感覺怎麼睡都好像沒有睡夠似的，身體軟綿綿的，做什麼都無精打采的。方法：平時使用電風扇時，不要直接對準人體吹，再在飲食上多喝些清湯、苦瓜湯，幫助消暑解乏。

食慾不振

夏天天氣炎熱，口乾舌燥，對食物總是失去一定的食慾。哪怕是愛吃和想吃的菜餚擺在了面前，都懶得多動筷子。夏季的酷暑對身體是個極大的考驗，需要靠食物增加身體的體能，幫助抵抗酷暑的天氣。方法：平時做菜時加些蔥、姜、蒜，增加菜的口感，也可增進食慾、促進消化。蒜也可起到抵制身體細菌。

失眠

夏季太陽光照時間長，對身體的神經功能有一定的紊亂影響，對睡眠時的安定神眩也會有一定的困難。方法：夏季的睡眠環境注重一個清涼的維護，營造一個清涼的睡眠空間，再就是睡前深呼吸調整放平心態，都可幫助快速進到入睡的狀態。

心煩氣燥

在夏季最難控制的就是情緒上的管理，悶熱的天氣，再加上火辣的太陽照晒，讓人走到哪都感覺不舒服，想要大聲撕吼的衝動，這就是心煩氣燥的反應。調整方法：深呼吸調整心態，再就是通過一些運動，來適當的調整情緒的波動。