12種生活中最常見的水果，營養價值較高的水果。
水果
蘋果：性味甘、酸、涼。富含維生素、蘋果酸、鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等元素，能開胃消食、生津止渴、除煩解暑、滋陰潤肺、益脾健胃、美容養顏、治便祕。
雪梨：富含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等元素，能滋陰潤肺、生津止渴、除煩抑燥、清熱解暑、化痰止咳、清肝明目、促進食慾、清腸潤肺、幫助腸胃消化、美容美白。
橙子：性味涼.、甘、酸。富含蛋白質、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、膳食纖維、碳水化合物等物質能生津止渴、開胃消食、美白潤膚、清熱解暑、降低血壓、降低膽固醇、強健身體、防癌抗癌、緩解疲勞、延緩衰老、解酒醒酒。
檸檬：富含維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷等多種元素，能清熱解暑、生津止渴、美白嫩膚、化痰止咳、健脾益胃、緊緻肌膚、減肥消食、清潔去汙、抗菌消炎、治癒感冒、消除疲勞、殺菌殺蟲、降低血壓、調節肌膚水油平衡。
西柚：性味甘、酸、寒。富含維生素C、維生素P、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、糖等元素，能開胃消食、消除口臭、生津解渴、清熱解暑、化痰止咳、除煩抑燥、降低血糖、美容養顏、促進脂肪新陳代謝、抗菌抗癌。
草莓：富含氨基酸、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素BE等元素。能幫助腸胃消化、強腦益智、開胃消食、美容養顏、生津止渴。
葡萄：營養價值豐富，富含蛋白質、維生素C、維生素A、鉀、鈉、鈣、磷、鎂、氯、葡萄糖、蔗糖、本糖、酒石酸、草酸、檸檬酸、蘋果酸等多種營養成分。能夠延緩衰老、美容養顏、促進腸胃消化、增加食慾、抗氧化、強健體質。
青棗：甜度高、脆爽多汁。富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素A1、維生素B1、維生素B2、果糖、葡萄糖、磷、鈣、鐵、鉀、鋅等元素，能健脾益胃、增強人體免疫功能、促進血液循環、生津止渴、美容養顏、延緩衰老。
荔枝：性味平、甘、微酸。能生津止渴、補脾、補血、美容嫩膚、消腫解毒、止血、止痛、益智補腦、止呃逆、止腹瀉、行氣散結、散寒止痛。
獼猴桃：富含維生素C、維生素D、維生素B1、果糖、葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、膳食纖維等元素，能延緩衰老、改善睡眠、強腦益智、促進血液循環、促進新陳代謝、強健身體、美容瘦腿。降低血壓、防癌抗癌、舒緩神經、除煩抑燥。
荸薺：性味甘、寒。富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、鐵、鈣磷、碳水化合物等元素。能滋陰潤燥、清熱解毒、快速降火、舒緩風熱、生津止渴、抗菌消炎、通腸利尿、利溼化痰、涼血化溼、降低血壓、消食除脹、除煩助眠、開胃消食。
山竹：性味平、甘、微酸。味甜多汁，富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸等元素，能消炎止痛、保健養生、健胃消食、除煩潤燥、清涼解熱、生津止渴、延緩衰老、美容養顏、強健體格。
注意事項
多吃水果蔬菜，多加運動鍛鍊，有益身體健康。
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