還在為婚禮上自己手臂上減不下去的肉肉和略緊的禮服發愁麼，還在擔心自己上鏡不好看麼？小編與你共同分享婚前快速瘦身祕籍。收好了，別給別人看喔！
方法/步驟
主要只喝水
不管是運動飲料、能量補給飲料、水果冰沙或淡啤酒，每一份都含有大約100卡的熱量。然而，這些飲料卻遠不如100卡的食物那般能為你帶來飽足感，因此，攝取這些飲料是種浪費。也有些飲料可能含有大量鈉與碳水化合物，讓你在誤以為自己是在補充水分的情形之下，越來越胖。
另一方面，水則完全沒有熱量與糖分，鈉的含量也少到幾乎沒有，因此是最理想的瘦身飲品。而且奇怪的是，它真的能夠幫助你排除身體的水腫，還能有效促進新陳代謝。如果你覺得白開水沒味道，喝起來很無聊，就加一些檸檬片或薄荷葉吧。
每天做30分鐘的有氧運動
任何讓你心跳加速的健身活動都可以幫助消耗卡路里。如果你選擇能同時運動到多處肌肉的有氧運動，將能燃燒更多卡路里。
不妨考慮以下三種有氧運動：飛輪、拳擊有氧、軍事震撼運動。持續30分鐘的有氧運動就能消耗200至300卡的熱量，同時可以強化你的手臂、雙腿，甚至讓你全身看起來都更光滑，也更緊實。
每次運動時若配合間歇訓練，則更能幫助你消耗熱量。做法是輪流從事密集的有氧運動與步調緩慢的活動。
健身一小時之前喝咖啡
主要只喝水的原則有一項例外：就像早上開始工作之前喝杯咖啡，可以讓你更有生產力，在運動之前喝一杯加了少許脫脂牛奶的咖啡（大約11卡），或一杯黑咖啡（約5卡），也能幫助你在運動時更有活力。
晚上多睡30分鐘
不管你平時是睡5小時或8小時，多睡半小時都能幫助使你的思緒更清晰，讓你在決定吃什麼時更清醒。換句話說，你不會選擇用糖分來取代早餐以便補充體力，也不會因為疲倦而偷懶不上健身房。足夠的休眠時間（7至8小時為最理想的睡眠時數）也能促進你的新陳代謝。另外，因為你的身體在睡覺時也能增長肌肉，良好的睡眠習慣也等於增進肌肉張力。
