導語：即使很注意三餐，也發現年紀增長讓腹部不可避免地變得更鬆弛。僅僅靠飲食不能解決這個問題哦，那該如何減肚子瘦小腹呢？讓愛美網小編來告訴你一套簡單的呼吸瘦腹法，鍛鍊到了腹部各處肌肉，在看電視的廣告時，或是睡前準備時都可以實行，如果在運動前做一做收腹肚腩的效果更好哦，只要養成這個習慣，能擁有平坦緊實的小腹！
「1分動作減肥法」呼吸篇
這裡介紹一種很好的呼吸方法，短短的1分鐘即可，讓下垂的小腹平坦，腰部變的更細!
呼吸在身體代謝中起著至關重要的作用，人平均1分鐘呼吸18次，每天計算下來的話就是26000回!活著就一直會進行呼吸活動，多少意識到這一點並加以改變的話，對於瘦腹及提高身體代謝水平來說效果不錯哦。
1分鐘呼吸運動 實踐之法
1.首先發出“啊——”的聲音把氣全部吐出，肚子凹陷下來
2.肚子凹陷的狀態，橫隔膜舒展開來，自由呼吸
☆肚子癟下去的狀態開始保持5~10秒。習慣之後，由30秒到1分鐘過渡著去嘗試。
Tips：
· 肚子癟的就像壓扁的被褥壓縮袋似的
· 以前胸貼後背的感覺去收腹
· 腹部呼吸時肩膀不要上揚
· 後頸微微後傾向上，下巴擡起
· 發旋和脊椎互相拉拽似的，伸展脊背
· 空腹或者飽腹的平靜狀態下去做
一旦這樣仰面呼吸，會實實在在體會到了腹部凹陷的感覺。工作之餘，休息時光，看電視時等等，有空閒時深呼吸怎麼樣？再加上限制飲食，慢跑啊伸展運動等減肥效果加倍。
通過呼吸鍛鍊腹壁肌，比起正常的呼吸，吞吐是多用些力氣的，保持這個狀態可以鍛鍊以下這些肌肉。
■腹橫肌
→最深層的保護內臟的肌肉，可以促進內臟發揮功能，提高代謝
→與腹肌操有著同樣功效
■骨盆周圍的肌肉
→骨盆穩定，周圍的肌肉活動靈敏
→直立狀態下自然的伸展脊背，保持美麗姿態
■腹斜肌
→收緊肌肉的話，哪怕是飽食或飲酒過量都不會有小肚子凸顯出來
→讓鬆弛的腰更細■髂腰肌(鏈接腰大肌和髂肌，也就是連接上半身和下半身的肌肉組織)
→防止小肚腩和臀部下垂
此外掌握了正確的呼吸法的話，自律神經能夠有效地發揮其能，減輕瘦身中的壓力感。