小學生晚餐營養食譜吃什麼好

　　小學生是正在長身體的時候，而且學習用腦也比較多，因此要多補充一些營養，那麼小學生晚餐吃什麼好?以下是小編分享給大家的關於小學生晚餐食譜大全，一起來看看吧!

　　小學生晚餐食譜1:生薑粥

　　材料：新鮮生薑6g，粳米50g。

　　做法：取新鮮生薑洗淨切成薄片，與淘淨的粳米共入砂鍋，再加入清水煮成稀薄粥。

　　推薦理由：生薑是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。生薑能減肥其實也不是什麼祕密了，這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果，改善速度也絕對讓你滿意，晚餐就喝生薑粥吧。

　　小學生晚餐食譜2：香菇瘦肉

　　材料：

　　雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

　　做法：

　　1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。

　　2.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁，用電飯鍋蒸熟，即可食用。

　　小學生晚餐食譜3：雙椒炒蛋

　　用料：雞蛋2顆以及紅椒和青椒各兩顆、小蔥以及大蒜以及鹽

　　做法：

　　***1***雞蛋加少許鹽打散然後加一點點水澱粉增加粘稠度;青椒和小米辣切段;

　　***2***少許油先將雞蛋煎到一面黃然後盛出待用;

　　***3***鍋裡再放少許油然後將辣椒煸炒至表面金黃起皺;

　　***4***放雞蛋和適量鹽然後翻炒均勻即可出鍋;

　　小學生晚餐食譜4：香菇炒肉

　　用料：豬肉100g以及青椒5個和香菇250g、料酒以及鹽和生抽和菜油以及澱粉

　　做法：

　　***1***豬肉切片稍薄然後加少許澱粉鹽料酒及生抽醃製15分鐘;

　　***2***將香菇切片然後青椒去籽切絲擺盤備用;

　　***3***熱鍋加少許菜油，將肉片滑入快速翻炒至斷生盛出;

　　***4***再向鍋中加入香菇與青椒均勻翻炒至香菇變色，再加入少許鹽六月鮮生抽及少量水翻炒均勻，最後加入肉片翻炒至湯汁濃稠即可;

　　小學生晚餐食譜5：雞肉沙拉+酸奶

　　雞肉沙拉

　　材料：

　　雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。

　　做法：

　　1.胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊醃漬一會備用。

　　2.取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

　　3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿蔔可以提前焯一下再吃，焯的時候水裡放些鹽和食用油。