佳木斯健身操高清視訊教程

　　都說做健身操能愉悅身心，強身健體，長期堅持做健身操，對我們身體的各個部位和系統均能起到促進和改善的作用。下面是小編推薦給大家的佳木斯健身操高清視訊，供大家參考。

　　佳木斯健身操高清視訊　　健身操開始時間不宜太長

　　健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調動人的熱情，於是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然後開始減少活動時間，這顯然是不對的。”開始時應採取步伐走動的方式，不要過於劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應。

　　開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛鍊前要注意做好熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每週兩到三次為宜，然後可適當增加次數。“不要在一開始就因為新鮮而不加節制地運動，要知道，健身是一個長期的過程。”

　　做健身操時，應儘量穿合身透汗的健身服，運動後及時更換汗溼的衣服，避免著涼。運動後應做些伸展運動再行淋浴。“經常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，並注意保持腳部面板乾燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生。”