正常減肥食譜

　　減肥食譜一月瘦10斤，早餐吃什麼減肥是許多女性所糾結的事。下面，小編為你推薦風靡日本的一個月減肥方法，並教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。下面小編準備了一個月10斤減肥食譜，希望對您有幫助！

　　週一減肥食譜

　　早餐：雞蛋+麵條

　　午餐：白菜湯+冷盤+薄餅+苦瓜

　　晚餐：炸醬麵+水煮白菜+苦瓜

　　鄭多燕：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。

　　週二減肥食譜

　　早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水

　　午餐：半碗米飯+黃花菜

　　晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

　　鄭多燕：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助於排毒。

　　週三減肥食譜

　　早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥

　　午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

　　晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁

　　鄭多燕：胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。

　　週四減肥食譜

　　早餐：一杯溫水

　　午餐：白飯+炒菜

　　晚餐：白飯+炒菜+雪梨

　　鄭多燕：炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。

　　週五減肥食譜

　　早餐：三明治+酸奶

　　中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕

　　晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

　　週六減肥食譜

　　早餐：雞蛋+豆漿

　　午餐：蘋果+營養湯

　　晚餐：沙拉+香蕉+米飯

　　週日減肥食譜

　　最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。

　　每一週都按照這個食譜，就能健康減肥了。