正常減肥食譜
General 更新 2024年12月24日
減肥食譜一月瘦10斤,早餐吃什麼減肥是許多女性所糾結的事。下面,小編為你推薦風靡日本的一個月減肥方法,並教你如何全天候配合,讓你瘦得更快。下面小編準備了一個月10斤減肥食譜,希望對您有幫助!
週一減肥食譜
早餐:雞蛋+麵條
午餐:白菜湯+冷盤+薄餅+苦瓜
晚餐:炸醬麵+水煮白菜+苦瓜
鄭多燕:除了要控制好飲食外,記得要多喝水,保持攝入足夠的水分,讓機體能夠正常運作,同時幫助排毒。
週二減肥食譜
早餐:小黃瓜+薏米粥+枸杞水
午餐:半碗米飯+黃花菜
晚飯:小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水
鄭多燕:枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助於排毒。
週三減肥食譜
早餐:大黃片+皮蛋瘦肉粥
午餐:米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水
晚餐:木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿蔔汁
鄭多燕:胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A,對排毒和美容都有不錯的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化,排出身體的毒素。
週四減肥食譜
早餐:一杯溫水
午餐:白飯+炒菜
晚餐:白飯+炒菜+雪梨
鄭多燕:炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式,不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外,還有滋潤的美容功效。
週五減肥食譜
早餐:三明治+酸奶
中餐:小番茄+蔬菜湯+米糕
晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥
週六減肥食譜
早餐:雞蛋+豆漿
午餐:蘋果+營養湯
晚餐:沙拉+香蕉+米飯
週日減肥食譜
最後一天可以隨意重複前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
每一週都按照這個食譜,就能健康減肥了。
怎麼樣瘦臉最快最有效