男人容易傷腎的不良習慣

　　腎對男人來說是非常重要的一人器官，所以大家要做好對它的保護。那麼到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　1、不愛喝水

　　大部分男人對喝水都沒多大愛好，甚至不覺得它重要，但實在這樣很輕易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決方法：多喝水

　　養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

　　2、濫服止痛藥

　　有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得留意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較輕易發生膀胱癌。

　　解決方法：不要長期服用止痛藥

　　不管服用哪種止痛藥，都只適合偶然服用，盡對不能長期服用，假如長期需要依靠止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

　　3、吃太多鹽

　　鹽，就是讓腎負擔加重的重要首惡。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝進得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

　　解決方法：控制鹽的攝進量

　　科學的天天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食用品中獲得，因此，食用品調味時應該保持在3-5克以內。值得留意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

　　4、壓力太大造成血壓升高

　　血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是由於生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男人的血壓均勻比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠均勻會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

　　解決方法：關注自己的血壓

　　年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓丈量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

　　5、食用來路不明的藥食

　　由於食用蛇膽或草魚膽等奇異食用品而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，很多人都是由於一時好奇，甚至盲目服用中藥來補腎。實在很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。

　　解決方法：不冒險飲食

　　魚膽或蛇膽固然經常被宣稱具有補腎、可以清熱解毒或治療青春痘痤瘡的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　6、愛喝啤酒

　　假如已經患了腎臟方面的疾病，又無窮制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　解決方法：每年驗尿

　　假如在驗血的時候，發現腎臟有題目，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，由於驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

　　7、不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被以為有助自然降血壓的食用品中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。實在對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：科學食用蔬果

　　假如患有慢性腎功能障礙，就應該留意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以平淡為宜。

　　8、用飲料代替開水

　　大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替換者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：少喝飲料，多喝開水

　　儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持天天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

　　9、吃太多肉

　　人類天天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，天天只能攝進40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　解決方法：食用適量蛋白質

　　假如尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝進量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，假如有慢性腎炎的人，這個量應該再削減。

　　10、憋尿

　　憋尿這個習慣是很多人都會有的尷尬問題，但是，憋尿對於男性的危害性更是極大的。體內的尿液是經過膀胱之後，然後才排出體外的，當有尿意的時候選擇憋尿不排，這樣便會導致尿液在膀胱中的時間過長。

　　在這個過程當中會滋生很多細菌，最後當你排洩尿液的時候，這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎，從而引發尿路的細菌感染產生腎臟疾病，有害健康。

　　並且，經常憋尿的人患膀胱癌的機率更大，因為尿液中有可導致癌的化學物質，由於經常憋尿，這種有毒致癌物質很容易侵害膀胱的粘膜，延長有毒物質對膀胱的危害，從而促發癌症的發生。所以千萬不要憋尿，有尿意的時候要及時入廁解決，將小便排洩乾淨，不要為人體儲存致癌物質，侵蝕損害腎臟。

　　保持男人腎臟健康的好習慣

　　1.護好雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　2.定時飲水

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　3.飲食補腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　4.吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5.警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　男人保護腎的重要性

　　雖然中醫所講的“腎”與西醫解剖學上腎臟名稱相同，但代表的意義大不用。中醫所講的心、肝、脾、肺、腎五臟是系統性的功能單位，比起西醫所講的“腎”更加寬泛。

　　西醫所說的“腎”，具體長在人體胸椎第12節與腰椎第2節間，腰部兩側的後方，宛如一對超級大蠶豆，成年人每枚腎長約11公分、重約150公克。現代醫學將腎臟歸屬於泌尿系統中，負責將人體多餘的水分過濾後形成尿液排出，維持體內水分和電解質平衡，而藉由排洩尿液，也將身體內的代謝廢物和有害物質過濾出來。同時，在尿液排洩過程中，腎臟還會藉由控制酸性和鹼性物質的排出量比例，來維持人體的酸鹼平衡。

　　另外，現代醫學也清楚解構出腎臟的內分泌功能，包括腎臟能合成分泌某些物質，如紅血球生成素可刺激骨髓造血，產生紅血球;腎臟可活化維生素D3，促使腸管吸收的鈣質增加，幫助強壯骨骼;腎臟分泌腎素來調節血壓等。因此，腎臟有病變時，也可能引起貧血、骨質疏鬆，甚至骨折及影響血壓變化。

　　總之，腎是人體的重要器官之一，所以補腎很重要。同時大家也要做保護腎的工作。

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