古人養生長壽十大祕訣
五千年的中華文明積累了豐富的養生保健經驗,古人是如何養生長壽呢,小編現在就告訴你,快來看看這篇文章瞭解詳情吧。
一、日撮穀道一百遍,治病消疾又延年
穀道,俗稱肛門。撮,即收***提***縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。
據研究,日撮穀道一百遍,最大的作用在於促進肛周血液迴圈,防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門溼疹、便祕、慢性腸炎等,同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周面板損傷等慢性疾病有顯著效果。
二、頭為精明之府,日梳三遍百病除。
人體的精明活動,完全是靠人體先天和後天的精氣來維持。若有病變,則會出現“頭頸低垂,不能抬起,兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。
現代中醫學研究認為:人體之重要十二經脈和四十多處大***位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部。
為此,有人主張“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起後梳一回,中午休息後梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恆地梳頭,就會感到頭清目明,精力充沛,睡眠良好,白髮變黑,食慾增加。由此可見,勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽保健方法。
三、日嚥唾液三百口,一生活到九十九。
唐代醫學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結了“津常咽”的養生祕訣。
所以,“日嚥唾液三百口,一生活到九十九”並非侈談。
四、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。
民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”就是這個意思。具體做法是:精神放鬆,口脣微閉;心神合一,默唸叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節奏有致。終結時,再輔以“赤龍***舌頭***攪海,漱津勻吞”法則會使效果更佳。
五、人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健全身。
拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下***用右手繞過頭頂向上拉左耳***,再用左手從頭上引右耳14下***即用左手繞過頭頂向上拉右耳***。
此法簡便易行,效果良好,如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法,則更能強身健體,敷養腎元。現代醫學認為:耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯絡,因此把它形容為“縮小了的人體身形”。
六、夫妻之間互捶背,解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法.
捶背通常有拍法和擊法兩種。
拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳拍打。虛,意即輕。手法要協調均勻,著力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50-60下。為方便起見,捶背最好在夫妻間進行,每晚睡前,互相捶拍,雙方收益。
七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元
揉腹,即用手來回搓擦“介於胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內臟”的一種養生保健法。祖國醫學認為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。
揉腹之法,以《延年九轉法》介紹為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,然後下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹 120次,最後逆向重複一遍。
或者沿腹部四周,從右下開始向上,繼之向左,再從左上向下,順向揉摸。揉摸次數可因人而異,不必拘泥。由於腹藏五臟,經絡甚多,除飽食或空腹不宜施行外,凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血運,勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實這是一種傳統的偏見。所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛鍊。唐朝孫思邈說得好:“血不運則百病生。”意思是說:如果人體的血液迴圈狀態不好,甚至不能為各部位正常提供所需營養物質,就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。
九、合谷內關足三裡 日按一遍健全身
足三裡穴位於膝關節外膝眼直下四橫指處,為“足陽明胃經”主穴,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便祕、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經,位於手背面第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關為“足厥陰心包經”要穴,位於腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、噁心、嘔吐等。
足三裡、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。
近年來,我國學者發現,對此三穴進行按摩,對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用,有病則治病,無病則強身,其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三裡、合谷、內關穴一次,每穴每次按壓5分鐘,每分鐘按壓15—20次。
十、腳稱第二心臟,常搓湧泉保健康。
腳部乃“三陰交之始,三陽交之終”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心臟”之稱。
歷代醫學家認為,腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴***即腳心中央意思是說,腎經之經氣猶如水井中泉水一樣,將從這裡源源不斷地湧出,長期不斷,經常以熱水浸泡後搓此穴,既可以溫補腎經,益精填髓,舒筋活絡,平衡陰陽,又可以舒通心腎,滋生腎水,抑制腎臟虛火,排洩體內毒素雜物;既可以促進下肢血液迴圈,禦寒暖體,緩解肌肉緊張,消除各種疲勞,又可以舒肝明目,清肺理氣,祛風溼,助消化,通大便,止瀉痢;同時,還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
正因為如此,湧泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”。
綜上所述,各種健身方法都不受時間、環境等條件的限制。關鍵在於您能否付諸實施,並持之以恆。願此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。
古代詩人陸游長壽養生的祕訣
陸游,享年85歲,是中國文學史上少見的高齡詩人。他熱愛祖國,主張抗金,怨恨南宋統治者腐敗無能。作詩數量極多,強烈地抒發了自己的政治抱負和愛國熱忱,其中也有不少詩篇是他的養生認識和養生方法。如:他的《養生》詩,是一篇很好的養生經驗之談,詩中說他本人原來的身體素質是不好的,40歲時,已經急劇衰老了,他運用了養生方法,身體一年比一年強,到了80歲時,竟在霜發中出現了黑絲。這說明陸游不是靠修仙而長壽的,而是通過勞動鍛鍊,愛惜身體,氣功養生,並加上合理地安排生活而得來的,現從幾個方面分別介紹:
一、保養元氣為根本:
陸游認為保養元氣是養生的根本,耗損精氣則元氣大傷,即便用“金丹”也枉費心機無濟於事。他是如何培植元氣的呢?他提出要“愛氣”,保護自己的精氣就如同把守關卡一樣,不使放過***《修居室賦詩自警》中:“愛氣如守關”***。而且養氣要持之恆***《養氣》雲:“養氣安心不計年”***,只有這樣堅持不斷地保養,精氣才不致過快衰亡。
二、心胸開闊能養生:
《初寒夜坐》日:“心閒天地本來寬”,又《病小減復什人》日:“不是暮年能耐病,道人心地本來寬”。陸游一生顛沛流離,若無寬闊的胸懷,恐怕早就要心情抑鬱而亡了。
三、預防為主疾病少:
中醫學中有“不治已病治未病”之說,陸游非常贊成此觀點,平時重視預防為主,這也使他晚年身體強壯,健康少病。
四、順應自然能健身:
人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律,《病中作》雲:“寓形天地間,疾病誰能無”,把生病看成是必然的,但並不被疾病所壓倒,而是積極治療。他順應著自然的發展規律來養生。《書感》雲:“先要培根基,又要無慾速”,就是說人的養生和植樹一樣,要把根基培養好,人的身體才能健康。但不能揠苗助長,如亂服補藥,亂吃所謂“金丹”,這樣子身體不利。
古人養生語錄