小麥的功效與你營養價值

　　女人每天吃的食物中想必不少都是小麥加工後的，不過真正瞭解小麥這種粗糧的人卻很少。那麼小麥的功效大家都知道嗎？下面給大家介紹小麥的功效，希望能幫到大家。

　　小麥的功效

　　1、補氣養心

　　小麥有補氣養心的作用，有心病的人適合吃小麥。

　　2、美容養顏

　　小麥粉*** 麵粉***有嫩膚、除皺、祛斑的功效。

　　3、預防結腸癌

　　小麥是粗糧，經常食用可以排除毒素，減少患結腸癌的機率。

　　4、調理腸胃

　　小麥營養豐富，含有豐富的纖維素，可以起到調理腸胃，促進消化的作用。

　　5、緩解更年期綜合症

　　更年期婦女食用未經加工的小麥，能夠緩解更年期綜合症。

　　6、抗憂鬱

　　用小麥製成的麵包、點心，尤其是全麥麵包是抗憂鬱食物，對緩解精神壓力、緊張、乏力有一定的功效。

　　7、抗衰老

　　小麥維生素E的含量特別豐富，專家指出這是一種脂溶性抗氧化維生素，這種維生素可以活化細胞，增加人體免疫力，抑制衰老的形成。

　　小麥的營養價值

　　1、麥粒除去麥胚和麩皮，所得到的麵粉主要為澱粉和蛋白質。

　　2、麥胚的營養價值很高，含有豐富而優質的蛋白質、維生素E等。

　　3、生長在大陸性乾旱氣候區的麥粒質硬而透明，含蛋白質較高，達14~20%，生於潮溼條件下的麥粒含蛋白質8~10%。

　　4、小麥含澱粉、蛋白質、脂肪、糖類、糊精、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵、卵磷脂、澱粉酶、麥芽糖酶等。

　　5、小麥的主要成分是碳水化合物、澱粉、蛋白質、氨基酸***而筋***和B族維生素，它的營養價值很高，其中碳水化合物約佔75%，蛋白質約佔10%，是補充熱量和植物蛋白的重要來源。

　　小麥的做法

　　做法一、黑芝麻小麥貝果,全部混合搓成麵糰後加入橄欖油搓至光滑,蓋上,發酵至2倍大***這次我用低溫發酵法,放在雪櫃發一晚***,取出麵糰排氣,分成數份,滾圓後靜止約10分鐘,麵糰擀成橢圓形後捲成橄欖形狀,再搓成長條,其中一端用杆面棍壓扁,頭尾連線,壓扁的一端將尾部包裹捏緊,靜止15分鐘,煮熱糖水,放入麵糰每面煮10秒,撈出麵糰直接放入烤盤,放入已預熱焗爐用210度焗約15-20分鐘。

　　做法二、黑米大麥小麥粥。量好材料,洗淨;放約2/5-1/2鍋水;關鍋蓋,開多谷檔,也就是40分鐘那檔,時間夠後粥就搞掂了。

　　做法三、小麥草果凍。先將椰漿以2倍比例的水與適量的細砂糖煮滾,放涼備用。適量西米露加水煮至滾,然後改小火續煮10分鐘,撈出放入冷開水中漂涼瀝乾備用。將作法1與2的材料加在一起,即為椰奶西米露。

　　小麥的營養成分

　　小麥的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鉀、維生素B1、維生素B2及煙酸等成分，還有一種尿囊素的成分。此外，小麥胚芽裡還富含食物纖維和維生素E，心臟少量的精氨酸、澱粉酶、谷甾醇、卵磷脂和蛋白分解酶。