高血壓季節更替養生

　　現在是深秋，快到冬天了，真是季節更替的時候，一到季節交替，高血壓患者就要注意了，這時候容易誘發生病，那麼高血壓季節更替如何養生呢，不妨和小編一起來了解下高血壓季節更替的養生方法，歡迎大家的閱讀!

　　高血壓季節更替的養生方法

　　季節更替之時，天氣往往變化無常，沒有什麼規律可循，早晚溫度偏低，一天裡溫差較大。高血壓患者的血壓往往隨著氣溫的變化而上下波動，因為氣溫降低會使血管收縮，這便會導致血壓升高。同時，還伴有頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、眼花、四肢麻木等症狀出現。

　　以前，大多是上了年紀的老年人容易得高血壓，所以高血壓一直被冠以“老年病”的稱號，但是近幾年來，高血壓年輕化的趨勢越來越明顯，有很多剛過40歲，甚至是30、20多歲的人也患上了高血壓。

　　所以，在季節更替之時，高血壓患者必須要注意以下三點：

　　第一點：有些時候，高血壓患者在服用某種降壓藥後身體會出現一些比如頭暈、夜尿頻多等的副作用症狀，這時應該考慮是否換藥，否則會給病人的身體健康帶來更大的損傷。另外，冬季應該選擇服用能夠改善、保護心腦血管的降壓產品，如廣州灃芝生物科技有限公司研製的祥芝靈，不用藥就能有效調理血壓，能夠達到長期保護高血壓患者心、腦、腎等器官的效果。

　　第二點：最好不要做劇烈的運動，比如爬山、跑步等，最好是選擇類似打太極拳、散步等比較溫和的方式，既能達到強身健體調節血壓的目的，又不會給生命健康帶來威脅。

　　第三點：注意鼻出血，尤其是中老年人。高血壓病人流鼻血表示其血壓不穩定，應該引起患者的高度重視，因為這往往是中風的一種徵兆。所以老年人要加強自我保健，注意遵醫囑按時按量服藥，應該保持一個開朗的心情，儘量自己的情緒穩定，平日裡要注意合理安排膳食，除米麵和豆類、穀物外，還應該多吃新鮮的蔬菜和富含維生素C、鉀和鎂的水果。

　　遠離高血壓的八個養生妙招

　　1、保持愉悅的心情。情緒的波動直接關聯血壓的波動，保持穩定愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵，而緊張、壓抑等情緒會使交感神經和腎上腺髓一系列的活動增強，直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊，保持愉悅的心情，對大起大伏的事情要保持鎮定，控制自身情緒，不激動不妄想，對於控制血壓這是非常重要的。

　　2、適當運動促減肥。經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應採取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

　　3、生活起居有規律。根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

　　4、飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚子等食物。平時多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。

　　5、多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應，參與代謝反應，並具有加強排洩膽固醇的作

　　用，使血脂含量降低。

　　6、少吃刺激食物。如辣椒、濃茶、咖啡，不吸菸，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆製品、豬血等動物血類製品。

　　7、限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水瀦留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下

　　8、每日定時排便。幫助排便的食物很多，日常中多吃含纖維素的食物，如：芹菜，豆類等。這類食物可以抑制膽固醇的吸收。