日常有哪些調理腸胃方法

　　調理腸胃是大家日常養生的任務之一，控制飲食是腸胃調理的第一步，那麼?以下是小編給你整理日常的調理腸胃相關方法。

　　日常要怎麼調理腸胃

　　1、選擇清補飲食最合適,可以採用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等,這些食物都有助於身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效。

　　2、可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等,可以達到疏肝理氣的效果,這樣的飲食可以讓身體更健康。

　　3、在春天,對於脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食,最常用的就是採用蜂蜜療法。具體的操作也很簡單:將蜂蜜隔水蒸熟,最好是在飯前空腹服用,每天喝100毫升,對養脾胃非常好。

　　4、對陰虛內熱體質者可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用,這樣不僅有利陽氣吸收,還可以促進血液迴圈。

　　5、可常食用蔥、豉、棗、芪等,再加上一些祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,這樣結合起來,既可以補充一定的甜味的食品,又可以疏肝理氣。

　　6、不要吃生冷的食物。因為生冷的食物最容易傷到脾胃,春天有些城市也會很熱,但是。也儘量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一類的冷飲。

　　7、肉湯中含有一定的酸性,不利於胃部消化,所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等,選擇時令蔬菜,切碎之後直截放入鍋中熬煮,直截飲用即可。

　　8、想要調理我們的胃腸,首先要控制好自己的情緒,每天保持積極樂觀的心態,才是非常重要的。心平氣和,脾胃才能更好。

　　9、春天是運動最好的季節,生命在於運動,我們身體的各個器官都不是在靜止的狀態,而是在不斷的運動中,在不斷的進行著新陳代謝,我們的胃腸也是同樣,因此,運動是不可少的,因為運動可以增強身體的體質,也會讓胃腸更加的健康。

　　10、春季是發散的季節,而酸性食物有收斂的功能,如果繼續多食酸,則不利於身體的吐故納新,會有損脾胃。

　　調理腸胃的食物

　　1、蘋果

　　蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於便祕效果不錯。

　　2、豆腐

　　豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助於預防心腦血管疾病。

　　3、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。

　　4、菠菜

　　菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌,關於治療消化不良、食慾不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維,能夠有效的幫助腸胃蠕動,關於便祕有著很好的療效。

　　5、紅薯

　　我國中醫名著上記載,紅薯具有暖胃、補中氣的作用,非常適合的天氣嚴寒的適合食用,能夠有效的治療積食的毛病,促進腸胃蠕動。除了適用於便祕患者之外,糖尿病患者也可以多吃一些。