初春養生常識

　　一天之計在於晨，一年之計在於春。可想而知，春季是非常好的養生季節。那麼春季養生有哪些小常識呢?初春養生又該吃什麼好呢?下面就是小編為大家整理的關於初春養生方面的常識，供大家參考。

　　初春養生小常識有哪些

　　1、多主食少副食

　　春天乍暖還寒，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。

　　2、多蔬菜少水果

　　蔬菜富含豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它。而水果多屬生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

　　3、多乳品少肉類

　　乳製品中富含營養物質，是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇很高，因此，初春過多的吃肉類則易發胖。

　　4、多喝水少油膩

　　季節更替帶來多封、乾燥的氣候，加劇身體水分的流失。春季容易上火，進而引起頭痛、便祕。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道、排毒祛火。

　　5、多吃彩色食物少吃口味單調食物

　　在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應照顧到各臟器的愛好。

　　老年人初春鍛鍊五不宜

　　1、不宜早

　　初春的早上氣溫低，霧氣重，如果早外出晨練，容易傷風感冒，還能使其他上呼吸疾病加重，故老年人應在太陽升起後外出鍛鍊為宜。

　　2、　不宜空

　　老年人新陳慢，早晨血流相對緩慢，且經一夜的消化吸收，腹中空空。所以喝些熱的奶、豆漿，以補充水分，增加熱量。

　　3、不宜露

　　戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些或休息一會兒，不可脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。

　　4、不宜久

　　老年人體質弱，適應行差，故運動一定要量力而行，循序漸進，時間不能太久。

　　5、不宜急

　　老年人因肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬、四肢功能不協調，故晨練前應先做些準備運動、避免因驟然鍛鍊而誘發意外傷害。