女性夏季養生保健知識

　　夏季養生很重要，那麼女性夏季如何養生保健呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　女性夏季養生知識

　　一、精神情緒

　　夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣鬱滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

　　二、起居規律

　　夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。

　　三、運動養生

　　女性朋友們要注意，入夏以後，更應該加強運動鍛鍊，不要總是宅在空調房裡，這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。無論春夏秋冬，經常參加運動鍛鍊的人，抵抗病毒的能力會高於常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。

　　四、飲食養生

　　對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　同時，夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，因此，女性朋友們可以多吃一些有利於殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對於病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

　　女性朋友的夏季養生保健非常重要，重視起來，對於接下來的季節的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運動等方面都要加強保養。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生。

　　女性夏季保健常識

　　調整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候，

　　戶外運動

　　如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動，那麼夏季則是最好的戶外運動季節， 進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，並能促進新陳代謝和排毒護膚。由於夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。

　　女性夏季吃生薑養生

　　一、可排汗降溫。生薑中的薑辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液迴圈，使毛孔張開，排汗量增大，體內的餘熱隨著汗液被帶走，有一定的防暑作用。

　　二、可防治腸胃炎。夏季細菌生長活躍，容易汙染食物，引起急性腸胃炎。適當吃些生薑或用乾薑加沸水沖泡後飲用，能起到防治腸胃炎的作用。

　　三、可祛除風寒。夏季常吹空調，易受風寒，引起傷風感冒。喝點薑糖水，有助於祛除體內風寒。要注意，暑熱和風熱引起的感冒則不宜飲用。

　　四、可健脾胃。夏季常吃寒涼的食物，會導致脾胃寒涼之氣過盛，出現心悸、噁心等症狀，食用生薑有助於溫脾胃，以防病症嚴重。

　　通常，生薑皮最好不要去掉，這樣可保持生薑藥性的平衡，充分發揮生薑的整體功效。在治療水腫時，生薑也不要去皮，因為姜皮有利水作用。但若是脾胃虛寒者，或正在食用苦瓜、芹菜、螃蟹等寒涼食品，應去姜皮;患風寒感冒時，喝生薑紅糖水，此時生薑最好去皮;用生薑治療脾胃虛寒引起的嘔吐、胃痛等不適時，姜皮應去掉。

　　識別毒生薑要一聞、二嘗、三看

　　一聞：聞聞姜表面有沒有異味或硫磺味。

　　二嘗：輕嘗姜的味道，姜味不濃或味道改變的要慎買。

　　三看：正常的生薑較幹 ，顏色發暗 。“硫磺姜”較為水嫩 ，呈淺黃色，用手搓一下，姜皮很容易剝落。