如何讓發黃的牙齒變白

　　近年來，社會的不斷髮展，現在大家都很注重自己的外在形象，有的人在擁有了完美肌膚後還是會煩惱，因為牙齒似乎變成黃色的了，微笑的時候也越來越不自信了。那麼怎樣讓發黃的牙齒變白呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　一、多吃粗纖維食物

　　多吃韭菜、芹菜等粗纖維食物——因為咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少牙齒上的汙垢。

　　二、多吃富含維生素的

　　食物——維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現問題，比如牙齒鬆動、牙齦充血等，因此多吃西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。

　　三、食用富含鈣質的食物

　　多吃用富含鈣質的食物——在日常生活中，多攝入鈣質，有利於牙齒的健康美白，比如牛奶、乳酪、豆製品都是富含鈣質的食物，不僅能夠增鈣質，還能堅固牙齒。

　　四、多飲用綠茶

　　多喝綠茶——綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。

　　五、多吃蔥薑蒜等食物

　　食用蔥蒜姜等食物——雖然食用蔥薑蒜的時候味道有點大，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。

　　牙齒美白吃什麼食物好

　　1、帶有硬皮的水果蔬菜

　　比如胡蘿蔔、蘋果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。

　　2、脆皮乳酪

　　它可以清除牙齒上的食物殘渣，並有效防止細菌侵襲。

　　3、柑橘類水果

　　比如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進唾液大量分泌，從而清潔牙齒，抑制口腔中有害微生物的產生。

　　4、草莓

　　草莓中也含有大量果酸，有利於美白牙齒。

　　5、牛奶

　　牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質，並使它變白