月經推遲要怎麼辦

　　月經總是讓女人們又愛又恨，月經期間大家恨不得自己身為男人可以免去月經帶來的影響，月經推遲了又緊張不已，那麼呢？下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　月經推遲怎麼辦

　　1、請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。

　　2、在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應儘速吹乾頭髮及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

　　3、日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

　　4、儘量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。必要時去看醫生，如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

　　5、防止受寒。一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

　　6、多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。

　　7、調整自己的心態。如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

　　如何預防月經推遲

　　1、適當減壓預防月經推遲

　　現代女性常常因為工作學習壓力巨大,而感到心情煩躁,因此要學會釋放壓力,讓大腦得到放鬆。你可以在工作間隙,適當做做活動,也可以聽聽音樂散散步,保持愉快的心情,才能使月經如期而至。

　　2、注意私密處的衛生預防月經推遲

　　私密處的環境也同樣對月經有一定的影響,平時要勤換清洗內褲,清洗後要經常暴晒殺菌。購買內褲時,儘量選擇棉質透氣的布料。

　　3、杜絕經期性生活預防月經推遲

　　月經到來之際,正是下身最為脆弱的時候,千萬不可以和老公進行親密行為,否則會讓病菌趁虛而入,影響女性身體健康。

　　4、不吃生冷食物預防月經推遲

　　生冷食物以及太辣、太鹹、太酸的重口味食物,都會影響到女性氣血的平穩,因此要對這些食物說NO!體質較差的女性,平常要多攝入高蛋白食物,來增加體內的營養元素,而血氣較重的女性平時要多多攝入蔬菜和水果,可有效降火。

　　月經推遲怎麼調理

　　一、粉蒸茼蒿

　　材料：茼蒿300克，米粉50克。

　　調料：鹽、豬油各適量。

　　做法：

　　1、把茼蒿放入盆中，用清水洗淨，切成長段。

　　2、將茼蒿盛入缽內，加入米粉、鹽、豬油一起拌勻。

　　3、把拌好的茼蒿放入碗中，再放入蒸鍋中，隔水蒸40分鐘即可。

　　功效：茼蒿可寬中理氣、消食開胃，增加食慾，本品能改善營養、增強體質，幫助子宮維持正常機能，從而治療月經推遲。

　　二、小蔥黑木耳

　　材料：黑木耳、小蔥各20克，紅椒1個。

　　調料：鹽、味精、食用油各適量。

　　做法：

　　1、將黑木耳泡發洗淨，小蔥切段，紅椒切絲。

　　2、把黑木耳放入開水中略焯，撈出瀝水備用。

　　3、鍋中注油燒熱，爆香蔥段、紅椒，下入木耳及鹽和味精，翻炒均勻，盛出裝盤即可。

　　功效：小蔥具有通陽活血的功效，木耳可和血養榮、補血活血。本品可滋養子宮，可改善由血寒、血瘀引起的月經推遲。

　　三、菠菜炒豬肝

　　材料：豬肝、菠菜各300克。

　　調料：鹽、白糖、水澱粉、料酒、食用油各適量。

　　做法：

　　1、將豬肝洗淨切片，加料酒醃漬，菠菜洗淨切段。

　　2、鍋注油燒熱，放入豬肝，用大火炒至豬肝片變色，盛起。

　　3、另起鍋注油燒熱，放入菠菜略炒一下，然後加入豬肝、鹽、白糖、料酒炒勻，用水澱粉勾芡，炒勻即可裝盤。

　　功效：菠菜含鐵豐富，對貧血有改善作用，豬肝有補血養血的功效，本品可改善子宮血虛症狀，從而治療月經推遲。

　　四、豬血炒春筍

　　材料：豬血200克，春筍150克。

　　調料：生抽、料酒、蔥花、水澱粉、鹽、食用油各適量。

　　做法：

　　1、將豬血切小塊，春筍切長片，將豬血、春筍入鍋中焯水備用。

　　2、將炒鍋上火，注入食用油燒熱，下入蔥花熗鍋。

　　3、加入春筍、豬血、料酒、生抽、鹽 翻炒至熟，最後下入水澱粉勾芡，翻炒片刻即可。

　　功效：豬血堪稱“養血之王”，春筍有滋陰益血的功效，本品補血效果好，能治療血虛引起的經期推遲。

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