瘦腿的中藥茶飲和小妙招盤點

　　氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，每個女孩都希望擁有一雙美腿，要是還沒有一雙美腿的美眉們，也是可以試一下這些茶飲的哦。今天小編給大家整理了瘦腿的中藥茶飲知識，希望對大家有所幫助。

　　瘦腿的中藥茶飲

　　1.昆藻茶——消痰、利水、減肥

　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g

　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。

　　2.減肥健身茶——去脂通便\降壓減肥

　　材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許

　　做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。

　　材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個

　　做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。

　　材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀

　　做法：每次取5g，以開水沖泡，建議每日飲用三次。 》》》》8款健康安全減肥中藥湯

　　3. 陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神

　　材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g

　　做法：材料置於杯中，用沸水沖泡後當茶水飲用。

　　4. 三葉茶——清肝解毒\補充體力

　　材料：食醋3～5cc、茶葉3g

　　做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內可做數次沖泡。

　　材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許

　　做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然後去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼後放進冰箱冷藏。

　　材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g***也可用絲瓜、苦瓜代替***

　　做法：材料洗淨後加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。

　　健康瘦腿的小妙招

　　一、按摩腳踝

　　動作1：用木棒順著腳踝向上按摩

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作2：向上按摩小腿肚

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作3：按摩內膝蓋到臀部

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著內膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作4：按摩大腿前側

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。

　　二、按摩膝蓋

　　動作1：向上按摩膝蓋兩側

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋外側到大腿的方向，用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩，另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作2：按摩膝蓋下方

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋下方到上方的方向，用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作3：按摩膝蓋上方

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作4：按揉內膝蓋

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒兩端，用左腳內膝蓋夾住木棒，用力按摩內膝蓋僵硬的部分。另一隻腳也做同樣的動作。

　　三、按摩後大腿

　　動作1：按摩內膝蓋到臀部的部位

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力進行按摩，就像把後大腿的贅肉移動到臀部一樣。另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作2：向上按摩大腿內側和外側

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋外側到腰骨的方向，向上用力進行按摩。然後沿著膝蓋內側到大腿內側腿根的方向，用力按摩大腿。另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作3：“之”字形移動

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，呈“之”字形按揉大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。

　　動作4：按摩大腿內側到臀部的部位

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力向上按摩大腿內側多餘的贅肉。另一隻腳也做同樣的動作。

　　夏季哪幾個運動瘦腿

　　1、游泳

　　人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。

　　2、跳繩

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

　　3、騎自行車

　　騎自行車是一項有氧運動,而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復,延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時,專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高,這樣2個月下來,你的雙腿就會變得瘦長,但是記住運動完後,一定時間內不能坐,儘量站。站到汗流得差不多就可以了。

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