中老年養生的祕訣

General 更新 2024年11月08日

  有些人年輕時顧不上健康,透支身體,上了年紀後往往比同齡人要顯老。那麼,是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  

  ***1***吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。

  ***2***喝得適當。多喝水,少喝酒

  ***3***戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

  ***4***散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

  ***5***多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯絡。記住要活到老、學到老、教到老。

  ***6***積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

  ***7***時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒,視力清晰。

  ***8***性生活。性生活沒有年齡限制。

  ***9***運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。

  ***10***藥物。不濫用抗抑鬱藥和***。只服用醫生推薦的藥物。

  中老年熱養生要避免的禁忌

  1、忌勞

  中年人肩挑工作、家庭兩副重擔,而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度,就會積勞成疾。因此,中年人應牢記:不要勞累過度。

  2、忌欲

  人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過度,會傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂,這無異於自殘。

  3、忌怒

  百病生於氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動輒生氣,大發脾氣。應該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風物長宜放眼量。”

  4、忌愁

  中年人或因工作,或因家庭,思想負擔太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學會排解,泰然處之,不要動不動就愁腸百結。

  5、忌饞

  少年長骨,青年長肉,中年長膘。這是人體生長髮育的規律。中年人為了預防身體發胖,除經常運動外,尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時,晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。

  6、忌懶

  俗話說,“樹老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺得兩腿沉重,腰痠腿痛,因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此,中年人應切忌懶惰,要根據自 己的身體和工作情況,經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動,也不失為一種很好的鍛鍊。

  7、忌酒

  有些中年人常常飲酒過度,一日無酒便食不甘味。殊不知,酒精攝入過多會損害肝臟功能,影響腎、脾和消化系統健康。為此,中年人最好戒酒,非飲不可時,宜飲些低度酒,或以茶、果汁代酒。
 

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