坐月子可以吃水果嗎

　　受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此有的產婦連水果都不敢吃。那?坐月子可以吃的水果有哪些?下面就是小編給大家整理的坐月子可以吃的水果內容，希望對你有用!

　　傳統觀念認為，產後女性是不宜吃水果的，因為多數水果屬性偏涼，產婦食用後易誘發“月子病”。事實上，新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼，還能補充營養，利於產後恢復。

　　1.幫助復原。水果中的營養元素眾多，包括礦物質、維生素、纖維素等等，產後食用水果可以為身體進行營養補充，讓身體得以復原。

　　2.預防便祕。很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調節腸胃功能，有效防治便祕。

　　3.協助育兒。水果還能調節新媽媽的胃口，增強食慾，幫助下奶，讓新媽媽在養育寶寶上更加得心應手。

　　不過需要提醒各位媽媽的是，水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不良。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是鬆弛，而某些涼性水果含水量較多，若產後食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩後前兩週不要食用水果。

　　坐月子吃什麼水果好

　　1.木瓜

　　說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說，它還是“下奶聖品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用，能有效刺激乳腺的分泌。

　　2.桃子

　　桃子是月子期最佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。

　　3.橄欖

　　想提高奶水質量，讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸，可以提高食慾，清熱去燥，解毒止渴，非常適合新媽媽食用。

　　4.櫻桃

　　櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對於四肢無力、腰痠背痛等不適有很好的緩解效果。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬於涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。

　　6.荔枝

　　荔枝備受不少女性喜愛，也可以在月子期少量食用，在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果，但新媽媽不可食用過多，否則會誘發低血糖。

　　坐月子吃水果的注意事項

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃涼水果，可以在產後一週以後開始吃水果。

　　2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

　　3、水果不要太涼，剛從冰箱拿出來的水果不能吃。

　　4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。