補血養顏粥有哪些

　　大家都知道女性需要及時補血,這樣才能更好的保養身體。那麼不同體質的女人吃什麼補血養顏呢?呢?下面就是小編給大家整理的補血養顏粥的做法，希望對你有用!

　　補血養顏粥的做法

　　1.紅棗花生紅豆粥

　　材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

　　做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後，浸泡40分鐘;然後將紅棗洗淨待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之後，再調入紅糖。

　　功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血粥，女性常吃能有效調理貧血等症狀。

　　2.銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗、桂圓乾、枸杞。

　　做法：將所有的食材清洗乾淨之後泡發，然後一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之後直接服用。

　　功效：銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫方面認為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之後，補氣養血的作用則是加倍提升。

　　3.雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖。

　　做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

　　功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

　　4.奶黃香粥

　　材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量。

　　做法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎;接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀，最後加入梨丁和蛋黃即可。

　　功效：奶黃香粥是補血養顏粥之一，奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾養胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。

　　5.豬心豬肝粥

　　材料：豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

　　做法：將洗淨的米加少許的生油及鹽醃製10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋裡，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，後再加上豬肝，煲約3分鐘，為什麼豬肝藥放在後面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

　　功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

　　女性補血養顏怎麼做

　　1、 多喝開水，少喝咖啡。身體一天下來需要消耗很多的水分，多喝水幫助調節身體機能，給肌膚補充消耗掉的水分，幫助身體代謝，每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩，但是別用飲料來補充水分，習慣於喝咖啡的女性更是要注意了，緊張的工作不知不覺中攝入過多的咖啡，長期會導致我們容易焦慮、心跳加速和失眠等精神問題，還容易增加患上心血管疾病的機率，也間接地影響了我們的好臉色哦。

　　2、 享受午休時間，拒絕通宵熬夜。休息時間對於上班族來說是很重要的，每天的午休時間更是要好好享受，來一場小睡，讓大腦和身體得到好好的休整，最好別趴在辦公桌上休息，能給自己備一張躺椅或者其他休息工作，讓身體得到更好的放鬆，值得一提的還有經常熬夜的女性了，看看你暗黃的臉色就知道了，要遠離熬夜，才能擁有好膚色。

　　3、 每天給自己泡一個熱水澡，可以加入香精、精油或者其他，讓血液迴圈加快，幫助面板排毒，還能去除一天的疲勞，好的臉色自然會來光顧了。

　　4、 好的臉色離不開這些好的食物，山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無花果等都是養出好氣血的必備食物，膚色不好、或者身體欠佳的女性們，每天堅持食用這些食物，不但能調出好膚色，更能改善體質，預防常見疾病。

　　不同體質的女人吃什麼補血養顏

　　血瘀型：“愛長斑”吃山楂

　　特徵表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，面板較粗糙，眼睛裡的紅絲很多，牙齦易出血。

　　養生推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。

　　抑鬱型：“林妹妹”喝玫瑰茶

　　特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

　　養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

　　陰虛型：“口乾族”吃木耳桑葚

　　特徵表現：“容易口乾、面板幹、眼乾、大便幹，總覺得很缺水。體形多瘦長，容易失眠。

　　養生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好，為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖?這就是體質不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質，也就是不偏不倚的正常體質，而大部分的人都有一定的體質偏向。

　　養生要找準體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果，否則只會適得其反。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。