更年期吃什麼藥能緩解

　　女性都了更年期總是容易出現各種的問題，想要健康就要及時調理。下面給大家分享幾款有助緩解更年期不適的藥膳以及更年期保養方法，希望小編能幫到大家哦。

　　緩解更年期不適的藥膳

　　1、定經湯

　　組成：菟絲子、白芍、當歸各30克，大熟地、山藥各15克，白茯苓10克，黑芥穗6克，柴胡3克。

　　用法：水煎服，每日1劑。

　　主治：更年期綜合徵。

　　2、甘麥大棗逍遙湯

　　組成：柴胡、鬱金、白芍、當歸、遠志、柏子仁、熟地、炙甘草各10克。

　　用法：每日1劑，水煎服。

　　主治：更年期綜合徵。

　　3、安更湯

　　組成：黨蔘、炒遠志、白芍、柏子仁、鹿角膠、沙蒺藜、白蒺藜、生地、熟地各10克，白朮、川斷、杜仲、五倍子、五味子各6克，炙甘草、砂仁各5克，山萸炭15克，蓮房炭12克。

　　用法：每日1劑水煎服。

　　主治：更年期綜合徵屬心肝脾俱虛者。

　　4、歸脾龍牡湯

　　組成：炙黃芪20克，白朮10克，黨蔘10克，當歸12克，雲苓10克，遠志6克，炒棗仁20克，木香6克，炙甘草6克，煅龍牡各15克***先煎***，白芍10克，生薑3克，紅棗7枚。

　　用法：每日1劑水煎服。面赤者加地骨皮10克，或粉丹皮10克;情緒不穩易激動者加淮小麥30克;水腫者加茯苓皮6克。

　　主治：更年期綜合徵。

　　更年期的保養方法

　　1、清潔外陰

　　女性到了更年期因缺乏雌激素的支援，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。因此更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

　　2、忌濫用藥物

　　更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

　　3、放鬆心情

　　精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期症狀更為嚴重。所以更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。

　　4、按摩穴位緩解更年期不適

　　***1***、潮熱、汗出者：適合按摩合谷、太谿、復溜、太衝等穴道。

　　***2***、失眠、心悸、情緒障礙者：適合按摩百會、神門、內關、三陰交等穴道。

　　***3***、頭暈耳鳴、眼睛乾澀者：適合按摩合谷、太谿、攢竹、百會、照海等穴道。

　　***4***、腰痠等腎虛症狀者：適合按摩氣海、腎俞、關元等穴道。

　　5、增加鈣鐵攝入量

　　因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶。它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。

　　6、選擇適合自己的運動專案

　　每個人應根據自己的身體健康***健康食品***狀況、運動負荷、使用的器材、鍛鍊程度、周圍環境、興趣愛好等，選擇不同的運動內容和方式。

　　更年期應選擇各關節、各肌肉都活動的全身性項，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、游泳、氣功、保健***保健食品***體操等，能使頭頸部、軀幹、上下肢都得到全面的鍛鍊。不宜做強度過大，速度過快的劇烈運動，如衝刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。