白領冬季如何養生白領冬季養生祕訣

　　冬季是白領養生的重要季節，那麼大家知道冬季白領應該如何養生嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　白領冬季養生祕訣

　　1、適當染髮

　　女白領們特別喜歡染髮。但是染髮劑含有致癌物質，深顏色的染髮劑更容易導致女性患上癌症。女性如果一年染髮的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染髮的女性高26%。

　　2、適當飲酒

　　上班族免不了喝酒應酬，但酒最傷肝，酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個重要部位，上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助於上班族養生。

　　3、適當活動

　　上班族每天侷限在辦公桌前，長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液迴圈不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。大家工作一段時間之後最好站起來走一走，做一些運動操。

　　4、適當補鈣

　　上班族經常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持滑鼠，自然手腕用力更多。所以，出現骨質疏鬆症和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏鬆症，而且還緩解壓力。

　　5、適當護膚

　　白領族長期面對電腦等輻射辦公物品，自然面板容易受輻射，久而久之就出現面色發黑發黃，雀斑頻繁出現等問題，大家要離電腦遠點，多喝抗輻射的飲品，面部塗上隔離霜，遠離輻射。

　　另外，烈日天氣，要注意特別保護自己的面板，因為長時間暴露在烈日下會引發面板癌。無論男女一定要懂得充分使用防晒霜等物品保護自己的面板。

　　6、適當護眼

　　上班族頻頻使用電腦，科學家發現患青光眼的上班族逐年增多。因為使用電腦時，人的眼睛長時間盯著螢幕，從而導致青光眼。另外抽菸也會誘發青光眼。大家要多活動眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時間就休息一下眼睛才好。

　　白領冬季養生護胃湯

　　山藥雞湯

　　材料：山藥200克，雞1/3只，香菇200克，蜜棗1顆，姜2片，桂圓5顆。

　　做法：

　　①將雞切成塊，鐵棍山藥切成滾刀塊，準備好薑片。鍋中放少許植物油，將雞塊和薑片放入。翻炒雞塊，直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃。

　　②將炒好的雞塊放入慢燉鍋中，再加入適量的開水。放入鐵棍山藥塊，加蓋，小火慢燉2個小時。再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋後繼續慢燉二十分鐘。最後加入鹽、胡椒粉等調味，放入適量的枸杞子。

　　冬陰功湯

　　材料：草菇罐頭半罐，鮮蝦10只，香茅1根，檸檬葉4片，青檸檬半個，姜1塊，冬陰功固體湯塊1塊，小米辣椒2個，法香3朵，橄欖油。

　　調料：椰漿***10克椰漿粉+20ml清水***，鹽1茶匙***5克***，魚露1茶匙***5ml***。

　　做法：

　　①草菇對半切開備用，鍋中加入700ml的水，放入香茅、薑片、檸檬葉和法香煮水，放入小米椒和冬陰功湯塊，也可以用冬陰功醬代替。

　　②大約煮20分鐘左右出香味後，撈出材料不要。放入草菇同煮，再放入剝好的蝦仁，加入魚露，再放入椰漿，最後青檸檬半個擠汁，放入檸檬汁即可出鍋。

　　番茄蛋湯

　　材料：西紅柿2個，雞蛋1個，青蔥1根，生薑3片，豬油1/3湯匙，香油2滴，白胡椒粉少許，鹽1/2茶匙，味精少許，清水700毫升。

　　做法：

　　①將西紅柿洗淨後在頂部用刀切個“十”字，然後裝在一個大碗裡，澆上開水燙2分鐘皮就裂開了，撕去外皮後將西紅柿切小片備用。

　　②將雞蛋打入碗內，加入少許鹽和味精調勻。將薑片和西紅柿倒入鍋內，並倒入清水、白胡椒粉和鹽一起，蓋上鍋蓋用大火煮開後轉小火慢煮15-20分鐘，感覺讓西紅柿都煮到出油。

　　③調入少許味精，然後在保持沸騰的狀態下，倒入蛋液，用湯匙或筷子順時針攪拌一圈即可熄火，最後撒上蔥花、滴上兩滴香油就好啦。

　　白領冬季感冒預防措施

　　鍛鍊身體，增強耐寒力，堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。

　　經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。要勤晾晒被褥。感冒流行期間減少到公共場所去。可適當服用一些中草藥預防，如用金銀花、板藍根、大葉桉樹葉各30克***供一家三口人服用***，每日水煎代茶飲。生吃大蔥可以預防感冒。

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水***注意勿吸入過深以免嗆著***再擤出，反覆多次。

　　每晚用較熱的水***溫度以熱到幾乎不能忍受為止***泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。

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