吃什麼天然食物可以豐胸

　　很多食物能夠讓你的胸部豐滿起來，同時呵護你胸部的健康哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以豐胸的天然食物

　　可以豐胸的天然食物1、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　可以豐胸的天然食物2、穀類

　　穀類如小麥***麵粉***、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　可以豐胸的天然食物3、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　可以豐胸的天然食物4、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　可以豐胸的天然食物5、魚類及海產品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　可以豐胸的天然食物6、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　使用啞鈴豐胸的方法

　　1、豎舉啞鈴

　　step1、雙手舉送啞鈴超過頭頂,伸直並維持兩秒,然後慢慢放下。

　　step2、舉起時吸氣,放下時呼氣。每組十次。

　　2、提舉啞鈴

　　step1、上半身向前,背部和頸部保持挺直。

　　step2、雙手握緊啞鈴,把啞鈴由兩腿旁斜向上抬舉到胸前,維持兩秒,然後緩緩放下。

　　step3、舉起時吸氣,放下時呼氣。每組十次。

　　3、90度提啞鈴

　　step1、躺在地面上,把雙手屈起,手肘貼地90度角放在肩膀兩側。

　　step2、然後慢慢用力向上提起,直至雙手伸直,來回共做5-10次。

　　4、斜上併合舉啞鈴

　　step1、手肘貼地開啟雙手,啞鈴微微向頭部傾,雙腳屈起躺在地面上。

　　step2、雙手向上夾,雙手併合伸直,來回共做5-10次。

　　5、V形舉啞鈴

　　step1、抬頭挺胸站立,雙腳開啟微微比肩寬,雙手V字形放在肩膀兩側。

　　step2、然後利用身體和手的力量向上拉,來回共做10次。

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