男生哪種減肥方法最快

　　減肥對於很多肥胖的朋友來說，說著容易做起來就很難。那男性要如何減肥呢?男性減肥做什麼運動好呢?今天，小編為你帶來了男生最快減肥方法。

　　男生最快減肥方法

　　快速減肥法一、果汁清腸法

　　這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。一些減肥計劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用過這種方法減肥，比如維多利亞天使超模Adriana Lima說她在內衣秀之前堅持全液態飲食方案。在演出前9天，她就開始每天喝雞蛋打的蛋白質混合飲料和一加侖水***約4.5升***。這種減肥法的理論依據是人們認為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列複雜的清規戒律，因此頗受肥胖人士喜愛。

　　你可能認為這個方法聽上去不錯，似乎有點道理，好吧，下面是專家點評：“三天減十斤聽起來是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉裡的水分，而不是脂肪。”因此，你的體型看起來沒什麼變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會反彈回來的。

　　快速減肥法二、正食飲食調整法

　　這個快速減肥法是設計來改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全穀物食品為基礎，再搭配上一些豆類和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅果***但只許一週吃一兩次***。同時香料、辛辣食品是不鼓勵吃的。動物製品***包括乳產品和蛋***和加工食品都不能攝入。理論依據是紅米和其他全穀物所含營養平衡，所以此類食品被認為能延年益壽。

　　聽起來好像還挺好的，穀物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質好像都有了，但是專家就是專家，他的點評是：這種方法並不持久，而且可能造成營養失衡。大多數人是不能這樣做的，堅持這種飲食計劃給我們帶來的壓力足以把它帶來的好處都抵消掉了。我們是雜食動物，我們需要吃肉!

　　快速減肥法三、活性炭減肥法

　　這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過消化系統。它能附著在我們體內的毒素上，去除加工食品和非有機食品中的不健康雜質，比如殺蟲劑等***水果上的殘留***。提倡這種快速減肥法的人說這樣能改善面板狀況，增強消化功能，提高器官機能。

　　把不能吸收的活性炭喝到身體裡，總是有點怪怪的，下面我們來聽聽專家怎麼說：“你以為他能將毒素清出體外，但其實它不經過你的全身，它僅穿腸而過，在腸道里它只能和營養物質相結合，把營養物質逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強，死於毒素的風險可比死於肥胖風險小得多。如果一定要減少體內毒素，就不要吃加工食品。”所以這麼說來，它還會導致體內營養物質的流失，感覺效果不但無益，還會影響健康哦!

　　男生最快減肥小妙招

　　搏擊

　　搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬鬆就好，但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。

　　動感單車

　　騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。

　　槓鈴操

　　槓鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習槓鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛鍊效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲最好在膝關節以上，能幫助你把每一個動作都做到最標準，動作幅度也不容易受褲子的限制。

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